A Strava túlbecsüli a válaszok idején elégetett kalóriáimat

Íme néhány Strava-statisztika egy sétáról, amelyet éppen ebéd után tettem:

túlbecsüli

Bizony, gyors túrázó vagyok. De 289 kalória tűnik túl a tetején egy két mérföldes séta. (Ugye, hogy a futásnál az "100 kalória/mérföld" az alapszabály?) Ha ez helytálló, akkor valószínűleg már elégettem a legtöbbet, amit ebédre ettem.

kérdés: A Strava túlbecsülte a járás közben elégetett kalóriákat?

Mivel ezt a fogyókúrás alkalmazást próbálom használni, az alábecsülése hasznosabb lenne számomra.

Az alkalmazást a mobiltelefonról indítom. Jelenleg 70 kg vagyok (remélhetőleg nem sokkal tovább).

válasz

Igen, figyelembe véve a súlyát és sebességét, azt várnám, hogy 150 Kcal alatt lesz. Ennek egyik módja ennek megerősítése, ha az adatait bedobja néhány általános Kcal-becslő egyenletbe, és átlagot vesz fel, például:.

Mivel a fitnesz szinted nagy tényező abban, hogy mennyi energiára van szüksége a testednek egy feladat elvégzéséhez, a Strava számítás pontosságának megerősítéséhez még jobb módszer az, ha mérföld után nyomon követed a pulzusodat az egyik ingyenes alkalmazás használatával. akik már használták a telefon kameráját, elegendőnek kell lennie a pulzus méréséhez egy ujjal, vagy csak a pulzus méréséhez kell igénybe vennie. Ezután szabadidejében csatlakoztassa a pulzusszámot, a mérföld futásához szükséges időt és néhány kulcsfontosságú pontot a Rockport Walking Test Formula-ba a becsült VO2max (fitnesz pontszám) megszerzéséhez:

Becsült VO2Max = 132,853 - (0,0769 * WeightLbs) - (0,3877 * AgeYears) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

  • isMale: Férfi = 1, Nő = 0
  • A mérföld járási idejét percekben és percek százában adják meg

Vannak olyan webhelyek/alkalmazások, amelyek ezt megteszik helyetted. Szívritmus alapú kalóriaégési kalkulátor, BioMetrIcs. Valamint a tevékenységed összefoglaló Kcal-ja.

Igen, ez soknak tűnik, 90 kg vagyok, és megkérdőjelezném magamnak egy ilyen számot! Próbáljon ki néhány online számológépet, és nézze meg, milyen értéket adnak neked. Akiket kipróbáltam, 200 kcal körüli értéket adtak. Ezeket a számológépeket nehéz használni, mert nem tudja, hogy az összes elégetett kalóriát vagy az alapanyagcseréje során elégetett extra kalóriák mennyiségét adják-e (ami körülbelül 80 kcal/óra).