A stressz emelheti a koleszterinszintet - Edumedical
Hogyan befolyásolja a stressz a koleszterinszintet
A nagyon elfoglalt munkarend, de a családi feladatok is növelhetik a stressz szintjét. A nappali szünetek hiánya, az étkezés gyors étkezéssel való helyettesítése a stressz negatív hatása.
Ugyanakkor a dohányosok még inkább dohányoznak stresszes időszakokban.
A kiegyensúlyozatlan étrend, az egészséges táplálkozás péksüteményekkel való helyettesítése magas zsírtartalmú gyorsétteremmel közvetlenül a magas koleszterinszintet okozza.
A kiegyensúlyozatlan életmód, a magas zsírtartalmú étrend és a testmozgás hiánya növeli a súlygyarapodás kockázatát, ami a magas koleszterinszint másik kockázati tényezője.
Ajánlások a stressz szintjének csökkentésére
A stressz szintjének és implicit módon a magas koleszterinszint kockázatának csökkentése érdekében ajánlott a jó érzelemkezelés a stresszes helyzetek kezelésére.
Fontos megtanulni nemet mondani. Így időt szentel olyan tevékenységeknek, amelyek valóban számítanak és prioritást élveznek.
Tartson egy 10 perces szünetet néhány óránként, hogy megpihenjen a szeme, ellazuljon és elszakadjon attól a tevékenységtől, amely nagy intellektuális erőfeszítést igényel.
Kerülje az ételek érzelmek hatása alatt történő elfogyasztását: a fáradtság, az idegesség, a magány kiegyensúlyozatlan étrendhez vezethet, ezért egészségtelen. Így elkerülheti az olyan étkezési rendellenességeket, mint a bulimia. Étkezés előtt kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e az egészséges étel.
Tudja meg, mely élelmiszerek emelik a koleszterint, és válasszon alacsony zsírtartalmú étrendet.
Szánjon időt szabadtéri kirándulásokra, sporttevékenységekre, baráti kiruccanásokra. A stresszt csökkenthetjük, ha elszakadunk a szakmai vagy személyes problémáktól.
Az optimista hozzáállás segíthet csökkenteni a stresszt és kiegyensúlyozott életmódot: filmeket nézni, vicceket mondani, nevetni, amennyire csak lehetséges.