A stressz és a súlygyarapodás kapcsolata - dr

Gyomorzsugor műtét

A stressz és a súlygyarapodás kapcsolata

A stressz óriási szerepet játszik abban, hogy az ember képes fenntartani az egészséges testsúlyt. Egy személy túl sok stressz miatt fogyhat vagy hízhat. Gyakoribb azonban, hogy a stressz miatt az ember hízik, ahelyett, hogy lefogyna. A súlygyarapodás a magas kortizolszint (a stresszhormon), az egészségtelen stressz okozta magatartás vagy a kettő kombinációjának eredménye lehet. A stressz okozta elhízás megelőzésének egyetlen módja az, ha csökkentjük a körülöttünk lévő stresszt, vagy önmagunkat.

A stressz, a kortizol és a súlygyarapodás kapcsolata

Köztudott, hogy a magas stressz a kortizol szintjének emelkedéséhez vezet a vérben. Ez viszont súlygyarapodáshoz vezethet. A mellékvese általában felszabadítja az adrenalint és a kortizolt, ha stresszes állapotban van. Ennek eredményeként a vércukorszint emelkedni fog. Így a test megkapja az energiát, amely szükséges a kockázatos helyzet megszabadulásához. Egy idő után csökken a fenyegetés, és az adrenalin szintje is. A vércukorszintje is csökken.

Pont akkor lép be a kortizol, amely megköveteli az energiaforrás gyors megújítását. És hogy gyorsan visszanyerje energiáját, megeszi. A legtöbb esetben hajlamosak vagyunk pontosan édes, cukorban gazdag ételeket fogyasztani, mivel a cukor vagy a glükóz segít az elvesztett energia gyors megszerzésében. Hátránya a túl sok cukor fogyasztása, és ez súlygyarapodáshoz vezethet. Testünk hajlamos tárolni ezt a cukrot, különösen stresszes helyzet után. Ezt az energiát többnyire hasi zsír formájában tárolják, amelyet szintén a legnehezebb elveszíteni. Így kezdődik az ördögi kör. Stresszes leszel, a tested felszabadítja a kortizolt, hízni fogsz, akkor több cukrot eszel és még jobban hízol. A kortizol súlygyarapodásának másik módja az anyagcsere lelassulása. Még akkor is, ha nem eszel magas zsír- és cukortartalmú ételeket, a kortizol még mindig hatással lehet rád. Ha túl sokat stresszel, az anyagcseréje lelassul, és az elfogyasztott ételeket zsírként tárolják.

Tippek a stressz kezeléséhez

A stressz és a súlygyarapodás kapcsolata bizonyított, jó hírek is vannak. A jó hír az, hogy a stressz visszafordítható, ami azt jelenti, hogy könnyen megtörheti ezt az ördögi kört. Csak annyit kell tennie, hogy felismeri őt, és különböző módszereket próbál meg kiaknázni.
Néhány módszer segít megelőzni az elhízást:

Pihenjen
Aludj jól
Legyen fizikailag aktív
Beszélni egy baráthoz
Naplót vezetni
Olvasni egy könyvet
Vegye fel a kapcsolatot kreatív részeivel

Ha úgy érzi, hogy semmi sem működik a stressz csökkentése érdekében, a legjobb, ha szakemberrel találkozik. Továbbá, ha továbbra is hízik, kipróbálhatja az elhízás műtéti kezelését, amely segít végleg megszabadulni a felesleges kilóktól. A gyomorhüvely műtét (laparoszkópos gyomorcsökkentés) jelentheti a megoldást, és az Ön esetében. A bariatrikus beavatkozás segít a fogyásban és a stressz csökkentésében.