A stressz és az egészséges testsúly nem keveredik - Marie Claude
A stressz és az egészséges testsúly nem keveredik
A stressz az első számú oka a túlsúlynak
Akár tudatos, akár öntudatlan, a stressz a súlygyarapodás kiváltó oka. Az összes tanulmány azt mutatja ma. A túlsúly első számú oka a stressz. Ez egy tény.
A stressz túlságosan aktiválja a kortizol (más néven stresszhormon) termelését. A kortizol a testünkre gyakorolt káros hatások mellett éhesebbnek érzi magát és csökkenti a jóllakottság érzését.
A massachusettsi Brandeis Egyetem kutatói tanulmányozták a stresszválasz és a túlsúly vagy az elhízás kapcsolatát. Mérték a nyálban mért egyik fő stresszhormon, a kortizol fokozott szekrécióját. A stressz hatására a kortizol növekszik, majd eléri a maximumot, amelynél stabilizálódik, ha a stressznek való kitettség továbbra is fennáll.
Túlsúlyos vagy elhízott embereknél, ismételt stressz hatásának kitéve, a kortizol szintje kétszer normális. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek túlzottan reagálnak a stresszre, és ez magyarázhatja a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatát. A magas zsírtartalmú emberek kevésbé függenek az akut és ismétlődő stressztől. Ez összefüggésben lehet az elhízás által táplált gyulladásra való hajlammal. A túlsúlyos emberek ezért "törékenyebbek" lennének a stresszel szemben.
A magas stressz sajnos számos egészségügyi problémához vezethet, például szélütéshez, magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz, fekélyekhez, álmatlansághoz, depresszióhoz és izomfájdalmakhoz.
Azonban nem ez a mechanizmus működik. A másik nyilvánvaló ok az, hogy stressz esetén több ételt és kalóriát veszünk fel. Magas kalóriatartalmú, cukros és zsíros ételek vonzanak bennünket a stressz kellemetlen hatásainak leküzdése és a kényelem érdekében.
Ebben az esetben nehéz megőrizni az egészséges testsúlyt.
A stressz, az érzelmek előtt.
Szorongás, elégedetlenség, szorongás, izgatottság, szomorúság, aggodalom, bosszúság, csalódottság, undor stb. Ezek a negatív érzelmi tapasztalatok szorongató fizikai és mentális reakciókhoz vezetnek, amelyek feszültséget okozhatnak bennünk. Sajnálatos módon hajlamosak vagyunk mindezt összeszedni a "stressz" kifejezés alatt.
Lehet, hogy ez egy trükk, hogy távol tartson minket az érzelmeinktől? Ettől függetlenül végül teljesen elszakadunk a bennünk zajló eseményektől, az eseményekre adott reakcióinktól és képtelenek vagyunk kifejezni azt, amit érzünk. Csak egy kellemetlenséget láthatunk, és néha fogyatékossá válhat.
A stressz túl sok érzelem eredménye, amelyet nem vesznek figyelembe.
Ezek az agyunk hírvivői, akik nagyon jól tudják, mire kell reagálnunk, vagy jobban érezzük magunkat. De ezeket az üzeneteket folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk.
Mindez ma már jól ismert. Tehát ma mit kezdünk azzal, amit tudunk ?
Beszéljünk a különböző stresszkezelési megközelítésekről.
Klasszikus megközelítés a stresszhez
A stressz általánosan elfogadott okai:
- A mindennapi élet gondjai: egészség, menetrendek, nehéz kapcsolatok kollégákkal, barátokkal, családdal, nem szeretik a munkádat, zajszennyezésnek vannak kitéve, anyagi gondok, hosszú távú biztonság a munkád vagy a tanulmányaid révén.
- Olyan életesemények, amelyek elkerülhetetlenül változást idéznek elő; de bármilyen változás többé-kevésbé stresszforrást jelent.
- Fájdalom és fizikai kényelmetlenség, amelyek csökkentik az alkalmazkodási képességet.
- Feszültségeket keltő csalódások és konfliktusok.
- Irracionális hiedelmek, amelyek növelhetik a stresszt
- Sürgősség vagy versenyképesség érzete által kiváltott magatartás (a szakmai teljesítmény az egyik).