A stressz ingerlékenyé tesz a Coup de Pouce-ban
Szerző: Coup de Pouce
Egészség
Ez a cikk szintén a fájlok része:
Néha, amikor a feszültség fokozódik, és az a benyomásunk támad, hogy nem látjuk a fényt az alagút végén, frusztráció támad, megkeserülünk, elveszítjük a türelmünket. Hogyan segítsek? Azáltal, hogy megtanuljuk jobban kontrollálni érzelmeinket és a stressz forrásait dramatizáljuk.
Stressz: mi folyik a testemben
A munkahelyen egyre nagyobbak a veszélyhelyzetek. A kicsi 40-es lázas. Az idősebb segítő kezet kiabál a házi feladataival. És a húgunk születésnapját kell megszervezni. Ne dobjon többet, az udvar tele van! A teljesítendő dolgok hegyével és az egyre szigorúbb határidőkkel szembesülve a stressz néha megdönti jó hangulatunkat. Egyeseknél türelmetlenségben, másokban kétségbeesésben és könnyekben nyilvánul meg. Megint mások dühében felrobbannak vagy ingerlékenyek lesznek. Röviden: a hangulatunk meghűl, pesszimistává, morózusá, örökkévalóvá, sőt depresszióssá is tesz bennünket. De miért ne tarthatnánk a fejünket a víz felett?
Több, mint maga a helyzet, a felfogásunk váltja ki a stresszhormonokat. Egy hibától (az autó előre nem látható javítása, műtét stb.) Elbátortalanodva elhanyagoljuk a mindennapi élet jó időinek kihasználását, ami szintén nagyon valóságos, vagy hogy pozitív szempontot találjunk abban, ami első pillantásra feketének tűnik. Így az autó javításának kényszerében egyesek hangsúlyozni fogják a költségvetésükben kialakuló lyuk ötletét, míg mások azt mondják maguknak, hogy legalább nyugodtan közlekedhetnek. Még a boldog események is stresszt okozhatnak. Miután megnyerte a lottót, ahelyett, hogy megszabadulna aggodalmaitól, egyesek attól tartanak, hogy ezt a pénzt hogyan fektessék be megfelelően, kinek adják át. Röviden, itt a kulcsszó az észlelés. "A stressz intenzitása sokat függ a helyzet megítélésétől" - foglalja össze Nicolas Chevrier, a Sequoia Psychological Services munkatársa.
De vajon mi ez a különbség az események felfogásában, ami többé-kevésbé érzelmessé tesz minket? Természetesen a megélt tapasztalatokra, de az oktatásra is. Ha gyermekkorunkban anyánk csak a dolgok negatív oldalát látta („Ne menj fel oda, el fogsz esni!” Vagy „Ne fogyaszd el az édességet, elhízni fogsz”), akkor jó esély van arra, hogy természetesen inkább aggódnak. De semmi sem akadályozza a dolgok megváltozását: az aggódás nem más, mint a gondolataink által keltett érzelem. Ha megváltozik a felfogásunk, akkor az érzelmeink és a viselkedésünk is megváltozik. és hajlandóságunk a stresszre is!
A forgalmi dugóban elkapva hajlamosak vagyunk haragudni. Mi irritál minket? Nem kontrollálhatjuk a helyzetet egy olyan világban, ahol mindent irányítanunk kell, hogy odaérjünk: az idő hiánya a mindennapok elvégzéséhez, az idő hatása a testünkre, a tanulmányokra, a munkára, a családra, általában az életünkre. Amint az események másként döntenek, stresszt kapunk! Az adrenalin és a kortizol bekerül a játékba, mi pedig "harci" módba lépünk. A probléma az, hogy nincs senki, aki harcolna, és hogy ennek az étrendnek a hosszú ideig történő fenntartásával kimerítjük magunkat, mind fizikailag, mind pszichológiailag.
Miért ne választaná a repülést (elengedést), ahogyan őskori őseink néha tették? Természetesen társadalmunkban a menekülés kudarcnak tekinthető. De talán ez a legbölcsebb megoldás, ha a küzdelem egyenetlen vagy nem éri meg.
Vajon az agyamat a stressz uralja?
Vegye figyelembe az érvényes állításokat.
- Amikor az emberem nem ért egyet velem, mérges leszek. Amikor a főnököm bosszant, nehezen tartom vissza a könnyeimet.
- Egész nap készpénzt készítek az irodában. Eredmény: este házastársam vagy gyermekeim legkisebb apróságánál felrobbanok!
- A hír nyomaszt, a világhelyzet szomorú, a bolygó állapota elbátortalanít. Mit? Pesszimistának találsz?
- Miért küzdenék azzal, hogy öltözködjek, beszálljak az autómba, keressek egy parkolóhelyet, hogy mozizhassak és elviseljem az üléstársam suttogását, amikor a nappalim kényelméből megnézhetem a kívánt filmeket?
- Aggódom mások sorsa miatt. Ha valaki megbotlik, a szívem háromszor forog. Ha ezenkívül az illető megsérült, lelkesen előadom őket, és szemrehányást teszek a figyelem hiánya miatt. Egyesek szerint túlzok.