A stressz legjobb mantrái
A buddhizmusban a mantrákat hagyományosan a meditáció során mondják el. Erőt adnak és segítenek a belső erő fejlesztésében. Különösen stresszes helyzetekben ideálisak mély lélegzetet venni és önmagára koncentrálni. Próbáld ki!
Hogyan találhatod meg a saját mantrádat?
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretne, vagy amelyek zavarnak. Ezután fordítsa meg: a „stresszes vagyok” kifejezés például „nyugodt” lesz. Mondd ki hangosan a mantrát. Érezni fogja, melyik mondat simogatja a legjobban a lelkét, és pozitív érzéseket vált ki.
A mantrák energiát és erőt adnak a nehéz időkben
A mantrák olyan szavak vagy versek, amelyek belső erőt fejlesztenek ki azokban, akik használják őket. Ami ezoterikusan hangzik, az rendkívül hasznos a mindennapi életben - különösen nehéz időkben és stresszes fázisokban. Mert akkor ezek a kis energia formulák segíthetnek abban, hogy lelkünknek nyugalmat, új erőt és új boldogságot nyújtsunk. Egyébként nem mindegy, hogy suttogsz, énekelsz vagy akár le is írod a mantrádat - a legfontosabb, hogy mindig magaddal viseld. Hagyományosan a mantrákat újra és újra megismétlik, mert csak így szabadítják fel pozitív energiájukat, és lehetővé teszik számunkra, hogy magabiztosan nézzünk előre. Használja inspirációként a következő „varázsmondatokat”, vagy fedezze fel saját mantráját. Egyébként az úgynevezett mudrák jótékonyan kiegészítik a mindennapokban a nyugalom kis szigeteit: a jóga gyakorlatokból származó kisujjas gyakorlatok.
10 mantra, amelyek segítenek túlélni a válságokat és konfliktusokat
1. "Elviselhetek kellemetlen dolgokat"
A főnök elégedetlen, és hatalmas vitát folytatott a legjobb barátjával? Ne harcoljon a kellemetlen dolgok ellen - vannak erőtartalékai a kezelésére.
2. "Én vagyok a saját hősöm"
Több erő van benned, mint gondolnád, fogadni? Mert valószínűleg már sok mindent elsajátított, ami eleinte gigantikusnak és leküzdhetetlennek tűnt. De végül a bal kezeddel sajátítottad el őket!
3. "Magam dönthetek arról, hogy mit csinálok"
Banálisan hangzik, és ezek a szavak mégis megmutatják: Bármi is történik, nem vagyok másoktól függő, és az életem a saját kezemben van! A kontroll érzése új erőt ad és megnyugtat.
4. "A szív tudja az utat"
Buddha e bölcs szavai bizalmat adnak önmagadban, különösen válság és nehéz döntések idején.
5. "Olyan emberek vannak körülöttem, akik szeretnek"
A stressz jön és megy, de az emberek, akiket szeretsz és értékelsz - szülők, család, barátok - megmaradnak. Jó érzés, amely derűt és belső békét kölcsönöz neked, még akkor is, ha a dolgok széthúzódnak.
6. "mindent megteszek"
Csak tegyen meg mindent bátran és teljes szívvel, akkor a kételyek és az önszidás teljesen felesleges.
7. "Ez az, ami van"
Sokat segít a internalizálásban, hogy mindannyian nem tudjuk megváltoztatni a dolgokat. A helyzetek elfogadása megment minket az olyan negatív érzésektől, mint a harag vagy a tehetetlenség, és ez lehet az első lépés a változás felé.
8. "Felnövök a vereségeimből"
A hibák bosszantóak, de mindannyiunkkal előfordulnak - és még lehetőség is lehet. Mert ha sikerül elemeznünk vereségeinket, tanulni tőlük és elkerülni a jövőben, akkor legalább nem lesznek hiábavalók.
9. "Ez elmúlik"
Az élet újra és újra megtanít minket: semmi sem tart örökké. Különösen stresszes, stresszes időkben megkönnyebbülés, ha szem előtt tartjuk ezeket az ismereteket.
10. "imádnivaló vagyok"
Néha nehéz beismerni. De próbáld gondolatban újra és újra elmondani ezt a mondatot magadnak. Legyen szerető önmagához, miközben ezt teszi, bocsásson meg magának a hibáit, és koncentráljon erősségeire. Aztán idővel sokkal kedvesebb és nyugodtabb leszel magaddal.
Mudrák: boldogság és új energia az ujjógán keresztül
1. A Garuda Mudra élénkíti és elősegíti a vérkeringést: Húzza össze a hüvelykujját úgy, hogy tenyere a tenyerén legyen.
2. A Shuni Mudra elősegíti a vitalitást és az önbizalmat: Hozza össze a hüvelykujj és a középső ujj hegyét.
3. A Matangi mudra erősíti az asszertivitást és az intuíciót: Keresztezze kezét, csak a középső ujjak maradnak feszítve.
3 SOS hatalom mantra a nagyobb önbizalomért
Léteznek, a bizonytalanság pillanatai, amelyekbe el akarunk bújni. Akkor ezek a mantrák segítenek: „Gyönyörű vagyok. Kívül és belül. ”Igen, az vagy. Pont. "Szeretem magam." Állj egy tükör elé, és nézz mélyen a szemedbe, miközben ismételed a mantrát. Csodálatos kiegészítés a következő mondat: "Belélegzem az önbizalmat és kilégzéseket adok ki." Bent kiegyenesedsz, és kényelmesen megalapozottnak érzed magad.