A stressz megfelelő tápláléka - anti-stressz étel
Ön stresszfaló vagy inkább stressz éhség? Mindenki másképp viselkedik stresszes helyzetekben. És ez befolyásolja a táplálékfelvételt is. Az egyik azért eszik, hogy jobban érezze magát, a másik nem kap harapást. Az, hogy stressz közben valóban éhezik vagy eszik-e, gyakran a ravasztól függ. Az erős stressz ingerek kulináris absztinenciához, míg a fény kiváltó okok fokozott táplálékfelvételhez vezetnek.
Vendégszereplés: Alexander Osl, szisztémás edző és dietetikus. A www.eat4fun.eu oldalon online edzői ajánlatot kínál a fogyáshoz.
A stressz éhség
Az erős stressz ingerek vagy érzelmek általában gátolják az étkezési magatartást. Ez elhúzódó étvágytalansághoz vezethet, vagy az étel egyszerűen nem ízlik. A hosszan tartó stresszéhség általában a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenéséhez vezet. Ezért teljesen normális, ha a gyermekek megtagadják az étkezést, ha nagy nyomásnak vannak kitéve. Az iskolában vagy a vizsgákon stresszes gyermekek általában nem reggelizhetnek.
A stresszfaló
A stresszfalóban elsősorban a negatív érzelmek vezetnek az evéshez. Ez a típus megpróbálja csökkenteni vagy megbirkózni az étkezés okozta stressz ingerrel. A gyerekek azt is korán megtanulják, hogy az étel gyakran jutalom a kis és nagy teljesítményekért. A kapcsolódó kockázat: Ezeknek a gyermekeknek nagy lehetőségük van stresszfalókká válni. Gyakran olyan snackeket használnak, amelyek könnyen elérhetőek. Ha a terhelés növekszik, akkor az élelmiszer-fogyasztás is nő. Leginkább zsíros, cukor- és sós ételek. Ráadásul ez a típus gyorsabban eszik, kevesebbet rág és nagyobb falatokat fog el. Ily módon a stressz gyorsan hízik.
A diéta időigénytől szenved
Amikor minden percünket megterveztük, szeretnénk megkaparintani a gyorséttermet, mert a megbeszélések között az ételeknek gyorsan rendelkezésre kell állniuk. Alig gondoltak az egészséges harapnivalókra, például gyümölcsre és zöldségre.
Stressz-elősegítő
Túl zsíros stressz fogyasztása és megerőlteti a testet. A koncentrációs képesség romlik. A nagyon zsíros ételek ezért stresszoldók. A megfelelő ételválasztás még csökkentheti az expozíciós szintet. Akik optimálisan vannak ellátva tápanyagokkal, nyugodtabbak és nagyobb a stressztűrésük. Fontos az is, hogy elegendő időt szánjon az étkezésekre, és ne együnk mellette.