A pilates gyakorlatok az egész test számára előnyösek - AboutSpa
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést, a Pilates pedig a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést.
Az 1920-as években, Joseph Pilates német katonaorvos által kifejlesztett, a nevét viselő programokat az idők folyamán kissé módosították, és az ilyen különböző emberi követelményekhez igazították az egészséges testtartás, az izmok tonizálása érdekében., növeli az inak rugalmasságát, de kiküszöböli a stresszt és az általános relaxációt is.
Hogyan működnek a pilates órák?
A Pilates programnak több típusa létezik, a programokat éppen azért fejlesztik, hogy jobban megfeleljenek a hallgatók különböző igényeinek. A számodra legmegfelelőbbnek tartott vagy a személyi edző által ajánlott óráktól függően gyakorolhatod:
- Pilates Mat: a program speciális matracok használatát igényli, beleértve a padlógyakorlatokat is, a saját testsúly vagy kiegészítő súlyok felhasználásával.
- Stott Pilates: Ez a fajta program különösen a testtartás, a gerinc javítására, a testtartás izmainak tonizálására és a test rugalmasságának fejlesztésére irányul. Ehhez légzésszabályozó és relaxációs gyakorlatokra van szükség, amelyek segítenek a napi stressz megszüntetésében. Ha sok időt tölt egy széken ülve, akkor ez a program valóban hasznos lehet számodra.
- Cadillac Pilates: magában foglalja egy azonos nevű eszköz használatát, amely a legtöbb izomcsoportot megdolgozza.
- Pilates Reformer: speciális eszközöket is használ, amelyek növelik az izomtónust, segíthetnek a narancsbőr és a fogyás elleni küzdelemben.
- Winsor Pilates: a Mari Winsor (hollywoodi táncpedagógus) által javasolt program ötvözi a könnyű edzéseket (a légzésre kell összpontosítani) a kardio gyakorlatokkal, a gyors kalóriaégetés szerepével.
A tornateremekben a világ legnépszerűbb programjai továbbra is a Mat Pilates és a Winsor Pilates programok maradnak elérhetőek, a legtöbb ember számára elérhetőek.
Milyen előnyei vannak a Pilates gyakorlatoknak?
A Pilates-módszer figyelembe veszi a medence és a mellkas között elhelyezkedő energiaközpontot, és a gyakorlatok nagy részének célja a központ megerősítése. Ehhez olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek megmunkálják a mély hasi izmokat, a medencefenék izmait és a gerinc körüli izomcsoportokat, amelyek elősegítik a csigolyák összehangoltságát és helyes testtartást, egészséges testtartást. Az ilyen gyakorlatok után kalóriát veszít, gyönyörű derekát, szilárd hasat és erős hátat nyer.
A programok tartalmazzák a kar, a hát és a láb gyakorlatait, de az egyensúly javítását is. A helyes légzési ritmus társításával a Pilates gyakorlatok biztosítják a test jó oxigénellátását, a tüdő térfogatának fejlődését, de maximális kapacitás mellett az izmos munkát is.
A pilates a minőségre és nem a mennyiségre összpontosít, arra törekszik, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre, amennyire mindenkinek sikerül, a személyes teljesítménytől függően. Kipróbálhatja a testformázást és a Pilates gyakorlatokat a Cybex Gym programokban, speciális oktatók mellett, akiket a hallgatók nagyra értékelnek.
Íme néhány előny, amelyeket a Pilates gyakorlása révén kaphat:
- Tanulja meg a megfelelő légzést és a test optimális oxigénellátását;
- Kalóriát éget és harmonikus alakot nyer;
- Ön élvezi a szilárd hasat;
- A test jó rugalmassága;
- Javítsa testtartását és növelje a gerinc tónusát, megelőzve a deformitásokat és betegségeket;
- Tanuld meg kontrollálni a tested minden szegmensét;
- Pihenjen és szüntesse meg a napi stresszt;
- Küzdelem a testi és szellemi fáradtság ellen;
- Megelőzi az osteo-ízületi rendszer betegségeit;
- Javítsa a bőr megjelenését és küzdjön a narancsbőr ellen.
A pilates az edzőteremben és otthon egyaránt gyakorolható. Megkérheti edzőjét, hogy ajánljon olyan gyakorlatokat, amelyeket nagyobb gyakorisággal gyakorolhat otthona magánéletében.