A stressztörések oka a futóknál - Fitness Nation
Először is, mik ezek a stressztörések?
A stressztörés egy kis repedés a csontban. Ez egy "felhalmozódási sérülés", amint azt Dr. Michael Terry ortopéd orvos kijelentette.
Az edzés és a napi tevékenységek miatt állandó stresszt gyakorolunk a csont szerkezetére. Ez nem feltétlenül jelent problémát. Ezek a kis repedések természetesen megjavulnak, és a csontok megerősödnek.
A probléma akkor következik be, amikor nincs elég időnk a gyógyulásra, és ezek a kis repedések kezdenek felhalmozódni, a csontok meggyengülnek és repedés következhet be.
A megnövekedett szakadási kockázat leggyakoribb oka a túlképzés. Továbbá nő a sérülések esélye, ha már van csontproblémája.
Elvileg bárhol kialakíthatjuk ezeket az apró töréseket, de a leggyakoribbak a csípő és a láb kis csontjai.
Dr. Terry rámutat, hogy a vegetáriánus vagy vegán sportolók hajlamosabbak az ilyen típusú sérülésekre, ha nem kapnak elegendő fehérjét az étrendjükben.
A D-vitamin és a kalcium szintén fontos szerepet játszik a csontok egészségében, és azoknak, akik olyan területeken élnek, ahol a nap nemigen jelenik meg, tanácsos az esetleges hiányosságok elkerülése érdekében pótolni.