A stroke megelőzése Biztosított

A kezelőorvos szerepe a stroke megelőzésében

Orvosa nagy szerepet játszik a megelőzésben. Konzultáció során beszélje meg vele a szív- és érrendszeri kockázatát, és számoljon fel. Még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló kockázati tényezői, ne hagyja figyelmen kívül ezt a kereskedelmet. Orvosa figyelembe veszi az összes lehetséges kockázati tényezőt (életkor, vérnyomás, koleszterinszint, családtörténet, dohányzás stb.) Az általános kardiovaszkuláris kockázat becsléséhez.

Ezt az értékelést követően szükség esetén tanácsot ad a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésének módjairól. Leggyakrabban életmódjának (étrend, fizikai aktivitás, dohány) megváltoztatására van szükség.

Az életmód megváltoztatása elengedhetetlen, de néha nem elég. Ezután orvosa gyógyszeres kezelést írhat elő a kardiovaszkuláris szövődmények és különösen astroke. Ez lehet a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a szívritmuszavar kezelése.

Cselekedjen étkezési szokásain

A kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkentése érdekében nem kell szigorú diétát tartania. Csak be kell tartania néhány alapvető diétás tippet.

Hogyan lehet egyensúlyban tartani az étrendet ?

A kiegyensúlyozott étrend érdekében próbálkozzon az alábbi ajánlások betartásával:

Kerülje a túl magas zsírtartalmú étrendet. Például a fehér húsokat, a halakat és a zöldségeket részesítse előnyben a felvágottak vagy a túlzottan fogyasztott vörös húsok helyett.
Óvakodjon az elkészített (ipari) ételektől. Gyakran túl gazdag cukrokban, zsírokban és sóban. Jobb, ha lehet, saját maga készíti el az ételeket és a recepteket.
A főétkezéseken kívül vigyázzon. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben mindent egyenletesen és egyenletesen fogyasszon, nehogy éhes legyen.
Inkább gőzzel kell főzni, mint vajjal vagy sütni. Óvakodjon a mártásban lévő, magas zsírtartalmú pörköltektől is.
Fogadjon minél inkább kiegyensúlyozott étrendet, gyakran fogyasztva halat, gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és a repce-, olíva- vagy dióolaj előnyben részesítését.
Mérsékelt alkoholfogyasztás. Célszerű, hogy ne igyon többet 10 pohár alkoholtartalmú italnál hetente, anélkül, hogy egy nap alatt meghaladná a 2 pohár alkoholt, és napokat foglalna alkoholfogyasztás nélkül.

Különböző alkoholos italok alkohol-egyenértékűsége

Egy pohár alkohol egyenlő 10 gramm tiszta alkohol. Abban az esetben, ha ezt az alkoholt hígítják, az ekvivalencia:

10 centiliter a 12 fokos boros lufi;
2,5 centiliter a 45 fokos pasztiszüveg;
2,5 centiliter a pohár whiskyt 40 fokon;
10 centiliter a pohár pezsgőt 12 fokon;
7 centiliter a 18 fokos aperitif pohár;
25 centiliter a fél sör 5 fokon.

A zsírok és cukrok bevitelének korlátozásával elkerüli a túlsúlyt, amely a szívét erősebb munkára kényszeríti, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Kerülje a túlsúlyt

A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, beleértveStroke. A zsírok és cukrok bevitelének korlátozásával elkerüli a túlsúlyt, amely a szívét erősebb munkára kényszeríti.

A zsír jelenléte a hasi területen növeli a kockázati tényezőt. A derék kerülete túlzott, ha meghaladja a nőknél a 80, a férfiaknál a 94 cm-t.

Ha meg szeretné tudni, hogy túlsúlyos-e, akkor számolja ki testtömeg-index vagy BMI (súly osztva a magasság négyzetével). Az eredménytől függően konzultálnia kell orvosával az általános kardiovaszkuláris kockázat felmérése és tanácsadás céljából.