A Strunz diétával nagyon rövid idő alatt 10 kilót fogyhat le
Ezzel a háromfázisú elvvel pillanatok alatt el kell érnie a kívánt súlyt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Strunz-étrend fegyelmezett étrend-változtatással gyors sikert ígér a testsúly érdekében. De vajon jót tehet-e a szervezet számára az élelmiszer-bevitel hosszú távú csökkentése? A módszert a belgyógyász és a gasztroenterológia szakembere, Dr. Ulrich Strunz, aki a sporttal és a táplálkozással kapcsolatban tanulmányozta a szervezetet. Megállapítása: Átgondolt étkezések, fázisprogram és napi testmozgás mellett nemcsak súlyát csökkenti, hanem fizikai állapotát is javítja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az álomtest három szakaszában: Így működik a Strunz-diéta
A Strunz-elv egy háromfázisú elméleten alapul, amelyben a különböző étrendeket veszik modellként. Az első egy-két hétben az alacsony szénhidráttartalmú étrendre kell irányulnia - más szavakkal: A szénhidrátbevitelt minimálisra kell csökkentenie, és több zöldséget és fehérjét kell fogyasztania. Ilyen módon ideális esetben a kezdeti időszakban fokozni kell a zsírégetést. A következő két hétben a második fázist a paleo diétával kezdik, amely a kőkorszakból származó élelmiszereken alapul. A fő étrend itt zöldségek, gyümölcs, fehérje és diófélék. Körülbelül egy hónap elteltével az ételek köre valamivel szélesebb, és komplex szénhidrátokat is engedélyez, például rizst vagy burgonyát. Ez a diéta továbbra is sok zöldségen és fehérjén alapszik - és hosszú távon be kell tartani.
A Strunz-diéta során ezeket a dolgokat szem előtt kell tartania
Természetesen az étrend megváltoztatása nem nélkülözheti a testmozgást. Azt is javasolja, hogy napi edzés legalább 30 perc kardio és erőgyakorlat legyen. Ezenkívül az édesített italok, az egészségtelen falatok és a gyorsétterem abszolút tabu, mert kikerülnék a diétát a rutinból. Ehelyett három ütemezett, kis étkezés van a menü fázismodellje alapján. Naponta egy-három kilogramm zöldséget kell fogyasztania, kiegészítve hat evőkanál olajjal és egy marék dióval vagy maggal. A gyors fogyás érdekében a Strunz-diéta azt is javasolja, hogy minden étkezés előtt igyon meg egy pohár szénsavmentes vizet, hogy ösztönözze a jóllakottság érzését és bizonyíthatóan kevesebb éhséget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket