A súly 2 hónapig stagnál

Ahogy a cím is sugallja, 2 hónap alatt nem fogytam. Ez engem nagyon frusztrál.

Ide írom a napomat és a dátumokat, hogy áttekintést kaphasson arról, hogy mi hová tartozik.

Nő vagyok, 23 éves, súlyom 68 kg, 6 hónappal ezelőtt kezdtem 84 évesen. Soha nem voltam terhes. Fiatal és energikus.

2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, sós vajjal bevonva (ez is az egyetlen, amit sóval eszem), tetejére fél szelet Edam sajt, 3 uborka, valamint egy kávé zsírszegény tejjel és kb. 4 kicsi paradicsom.

Sovány kvark alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal, 5 eperrel, 5 meggyzel és 1 banánnal, valamint 1 kanál mézzel keverve.

WellMix Vital protein shake, 5 meggy és 4 rákpálca.

2 naponta járok edzőterembe, ha tudom és mindig 400-700 kcal-ra edzek. Ma 500kcal volt. Mindig iszok 2 liter vizet, néha többet is.

Remélem, vannak tippjei.

Milyen magas vagy? Az elfogyasztott ételek mennyiségével kapcsolatban csak azt tudom mondani, hogy ez túl kevés, hosszú távon biztosan nem leszel tele vele. Nem lennék meglepve, ha teljes éhségcserében élsz. 6 hónap alatt kissé gyorsan lefogyott is. Azt javasolnám, adjon csak néhány napot. Min. 2500 kcal. Kicsit muszáj lendíteni az anyagcserét. Kényezteti magát valami édes és zsíros dologgal, például csokoládéval és lédús steakkel? És miért ez a hülye fehérjeturmix? Hadd mondjam el, hogy nagyjából senki, aki fehérje turmixot eszik fogyás céljából, még néhány hónapig sem tarthatja le a súlyt. Ezután a legtöbben továbbra is normálisan étkeznek, a test boldog és gyilkosan elkezd bunkerezni, hogy felkészüljön a következő éhínségre. Mert nem teszel mást, mint éhen halsz, még akkor is, ha nagy valószínűséggel mást mondasz magadnak. Amit eddig ettél, az nem is 1000 kcal. A testmozgással biztosan könnyen megehet 1800-2000 kcal-t, és így is fogyhat. Olyan keveset, mint most, szinte biztosan alacsonyabb az alapanyagcseréjénél. És ez alatt nem szabad lemenni, még akkor sem, ha ez nehéz, mert a súly ekkor csak nagyon lassan csökken.

először is gratulálok a fogyáshoz.

Nekem havi 2,66 kg rendben van.

Milyen magas vagy, és milyen súlyra szeretnél lemenni?

Jól érzi magát a jelenlegi étrendjével?

Köszönjük a tippeket és válaszokat.

161 cm magas vagyok, és 50-55 kg-ra szeretnék leadni.

A diétámmal már jól érzem magam. Hetente egyszer valami édesgel kedveskedem. Éppen. 4 hete nem ettem semmi édeset. Ma ütni fogom a nyúlós medvéket.

Egyébként elégedett vagyok a diétával, csak arra gondoltam, hogy talán mégis valami rosszat csinálok a diétával.

Előre is köszönöm

Igen, a diéta egyszerűen nem elég. Nem te vagy az első, aki úgy gondolja, hogy éhezéssel és sok testmozgással a lehető leggyorsabban lefogyhat. Ezután 3 irány van. 1. Pontosan úgy esznek, mint előtte, és nagyobb súlyt kapnak, mint amit elvesztettek, 2. Egyre kevesebbet esznek, mert félnek az újból meghízástól, és végül anorexiába, bulémiába vagy falatozásba csúsznak, 3. És ez az abszolút kisebbség, hónapról hónapra lassan növelik a kalóriájukat, és végül nem híznak.

PS: Tapasztalatból írom ezt, mert magam is sokat vesztettem az étrend megváltoztatásával, de az éhezéssel is, és jelenleg hihetetlenül nehéz megtalálni az egészséges étkezési szokásokat. De nem igazán akarok becsúszni, ezért mindent megteszek, hogy ismét normálisan étkezzek. Néha jól működik, és néha kevésbé, de nem kell feladnia, vagy hagynia, hogy a pánik uraljon benneteket.

---