A súly megtartása a fogyás után; Sikereid és tippjeid Ern; oktatási programok fóruma
Tag: 2005.02.09
232 hozzászólás (ø0.04/nap)
Helló kedves CK emberei
A "Ha lefogytam, akkor ..." szál inspirálta, egy dolog érdekelne. Azok az emberek, akik lefogytak és elérték a kívánt súlyukat, hogyan tudták hosszú ideig fenntartani a testsúlyukat? Mit csináltál másképp, mint korábban?
Ez egyszerűen egy szál lesz, ahol mindenki megoszthatja másokkal a sikereit, és néhány tippet adhat arról, hogy mit változtatott meg az életében, hogy ne hízzon többet.
Remélem részt vesz
Tag 2006. 09. 30. óta
11,394 hozzászólás (ø2.2/nap)
65 kg-ról 54 kg-ra sikerült leszállnom. Már egy éve tartom ezt a súlyt. Minden program nélkül lefogytam, egyszerűen olyan dolgokon keresztül, amelyeket már ismernie kell (pl. Rejtett zsírok, édességek, testmozgás). Ezt (majdnem) minden nap megcsinálom reggelire vagy falatként étkezések között.
Egyébként a napi menetrendem így néz ki:
Reggeli reggel 7 órakor lásd fent
Snack z. B. Bircher müzli
Ebéd csirkemell rizzsel és viiiiil salátával
ebéd után gyalog, kerékpárral vagy kocogással vigye a gyerekeket a Kigába
Vacsora teljes kiőrlésű kenyér salátalevéllel/uborkaszelet/alacsony zsírtartalmú kolbász
Természetesen nem minden nap ugyanaz, de valami ilyesmi, és ha \ "vétkeztem \", akkor egyensúlyt keresek. B. hagyja ki a vacsorát. Tudod, hogy minden megengedett, csak az összeg számít
Tag 2003. november 13-tól
28 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2006.02.27-től
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Helló, lefogytam a WW-vel, és nagyon jól tartom a célsúlyt. A kis ingadozások normálisak, bár már pontosan meghatároztam a megfelelő kilogrammszámot a \ "kicsi \" esetében, el tudom tolerálni a maximum 2 kg-os felfelé irányuló trendeket, ha ezt elérem, vagy ha hamarabb kezdem újra írd le, mit eszek. Úgy gondolom, hogy ez a diétaváltás az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon karcsú maradjon. Főleg, hogy ez is egészséges. Egyetértek Simone-nal, amikor azt mondja, hogy korlátozza az édességeket és a zsírokat stb., Ez sem nagyon különbözik a WW-től. Amit én -Zami- tanácsolok neked -nem fogy le ilyen gyorsan. Három hét alatt 9 kg a megfelelő \ "diéta \" hangzásnak tűnik. A test mindig elismeri a szállított energia ilyen drasztikus csökkenését, nagy csökkenéssel (rövid távon!). De akkor jön a híres jo-jo effektus. Vedd lassan, akkor jó az esélye a megtartásra. LG ismerõs |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006.02.27-től
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
| @ Bibimausi, szerintem jó, hogy ezt javasoltad. Milyenek a saját tapasztalatai? Először le akar fogyni, vagy most koncepciót keres, hogy megtartsa az elérteket? Mondja meg, ha tetszik. LG ismerõs |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2005.02.09
232 hozzászólás (ø0.04/nap)
Tehát egy ideje 15 kg-ot fogytam! Ezt úgy csináltam, hogy megváltoztattam az étrendemet. Igazából nem megfelelő étrendet tartottam, csak sokat foglalkoztam a táplálkozás témájával. Néha újra emlékeztetnie kell magára, hogy ennek az édesnek és zsírosnak nem kell lennie. Azt is el kell mondanom, hogy még soha nem ettem nagyon zsírosan, de volt idő, amikor sokat ettem közben, és soha nem tudtam nemet mondani, amikor valaki felajánlott nekem valamit.
Ez most megváltozott, hallgatom a testem, csak akkor eszem, amikor nagyon éhes vagyok, és megpróbálom élvezni az ételeket. Hétvégén egy jó pohár borral is megkóstolhatom az étkezésemet. Azt hiszem, ez kötelező, képesnek kell lennie arra, hogy jól érezze magát, és ne mindig gondolja, hogy nekem ezt vagy azt nem szabad megtenni. Ha eszel valamit, akkor örömmel, és ne nyeld le gyorsan, és lépj a következőre.
Ami számomra is nagyon fontos, nem tiltok semmit ! Szerintem ez nagyon fontos! Ha tiltasz valamit, akkor mindig csak gondolkodsz rajta. Az egyetlen korlátozás, amelyet magam szabtam meg, és évek óta jól vezetek vele, az az, hogy a hét folyamán nem engedek magamnak édességet! Szombaton és vasárnap egy darab csokoládéval kedveskedem, de a hét folyamán igyekszem nem uzsonnázni, mivel ez volt a visszavonásom. Megszokja, amikor hazajön, megesz egy kis darab csokoládét, másnap megint, stb. Nem tudok megbirkózni ezzel, ezért csak hétvégén kapható, aztán élvezem ezt a darabot. Számomra ez azonban nem tilalom. Úgy akarom. Lehet, hogy furcsán hangzik, de segít nekem. Mindig azt kérdezem magamtól, vajon a darab csokoládénak vagy tortának most kell lennie, vagy várhatok-e vacsoráig. Akkor inkább megvárom a vacsorát, és élvezhetem a kedvesemmel
Így látom, ez az én utam, így érzem jól magam. Lehetséges, hogy másnak szüksége van tiltásokra, és jobban képes megbirkózni velük. Mindenkinek ki kell derítenie.
Na igen, persze néha túl sokat eszem, csak ember vagyok, de aztán másnap lelassulok. Mindig visszatalálok.
Tag 2006. március 16-tól
378 hozzászólás (ø0.07/nap)
Írja be a \ "fogyjon, tartsa meg a súlyát \" kifejezést a gyorskeresésben, majd \ "csak a fórumok \". biztos, hogy lesz valami az Ön számára.
Magam is meghaladtam a 20 kg-ot. tartsa a súlyomat több mint 1 évig. ha max. 2 kg-mal több van, este rálépek a fékre.
Sok sikert kívánok.
Tag 2006.02.27-től
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag: 2005.01.08
2,761 hozzászólás (ø0.49/nap)
Lefogytam a hízásból 76 kg-ról jelenleg 64 kg-ra, már 60 kg volt.
mielőtt még a súlyomról sem tudtam volna beszélni. .
Betegség miatt idő előtt abba kellett hagynom a karbantartást. Még nem igazán találtam bátorságot, hogy ww-re menjek. De továbbra is figyelek az étrendemre, alapvetően ww szerint eszem, eszerint főzök stb.
Mindenesetre az már nem történik meg, hogy már nem úgy eszem, mint régen. bizony, hébe-hóba beüt "kutyát", de ez még mindig nem olyan drámai, mint régen. . Ezt határozottan megtanultam a ww-n keresztül!
Ha folytatom a ruháim lustálkodását és csipegetését, amit az elfogadás lassan és rendkívül megcsípett, akkor újra találkozóra megyek. !
Tag: 2005.02.09
232 hozzászólás (ø0.04/nap)
Mindenkinek egyértelműnek kell lennie, aki fogyni akar, hogy nem változtathatja meg rövid ideig az étrendjét, majd utána ismét enni, mint korábban. Dolgozni kell magadon, ami természetesen nem könnyű, de megtehető. Csak ragaszkodni kell hozzá!
Ha ilyen könnyű lenne, csak egy diéta lenne, és nem százak, mivel a 99-nek korábban semmi sem volt
Van egy jó dge könyvem a táplálkozásról, amin zöld alma van. Nagyon érdekesnek tartom a könyvet, mint iránymutatást.
Tag: 2005.01.08
2,761 hozzászólás (ø0.49/nap)
Aki fogy, a stratégiától függetlenül, tisztában kell lennie azzal, hogy sokáig ki kell tartania ezt a súlyt.
röviden ne is fogyjon, majd térjen vissza a normális kerékvágásba. ez nem működik!
ha tisztában van vele, akkor működik!
Még abbahagyásom után sem tudtam sportolni, milyen könnyű visszatérni a \ "régi pályára \". jelenleg nem vagyok elégedetlen. de ha több lesz, vagy visszamegyek a ww-re, vagy pontosan megírom még egyszer.
csak így lehet! hazudni magának hasztalan.
Tag: 2005.02.09
232 hozzászólás (ø0.04/nap)
pontosan olyan. De sokan nincsenek tisztában ezzel. Egyik kollégám például évente diétázik annak érdekében, hogy minden évben megtapasztalja a jo-jo hatást, és még nagyobb súlyt nyerjen. Újra és újra. Tehát a kérdés felveti: miért? Nem értem.
A testmozgás is nagyon fontos. Nekem néha több, néha kevesebb. De egy kicsit mindig lennie kell.
Tag: 2005.01.08
2,761 hozzászólás (ø0.49/nap)
sokan egyszerűen nem akarják elhinni, vagy nem tudnak megbékélni régi szokásaik feladásával. ha tudom, mire jó az imádott májsajtom, megtehetem nélküle is, és most van elegendő finom helyettesítőm hozzá.
sokan azt sem tudják, hogy milyen alternatívák állnak rendelkezésre. mindig ugyanazt főzze, és nem tudja elképzelni, hogy máshogy főzzön. utáltam a spenótot. Nem éreztem az illatát. (nulla pontja van), nemrégiben pedig egy spenót és juhsajt rakott burgonyával mertem.
Nagyon vártam a pogácsáimat ! mit mondhatnék? a rakott félelmetes volt, jól fűszerezett, nagyon jó! Akkor menj.
Tag 2006.02.27-től
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
@ Bibi-a \ "jojo-happy \" kollégádról írsz. Csak egyet tudok érteni veled, ami annyira kívánatos benne, hogy ezt újra és újra megteszi magával. Amire magamban gondolok, az a következő is: aggódnék, hogy a bőr egyre jobban kopik-e, és valamikor ugyanaz lesz. Nagyon elégedett vagyok karcsú "én" -emmel és boldog vagyok, valahányszor a tükörbe nézek. És soha többé nem akarok enélkül lenni.
Tag: 2005.01.08
2,761 hozzászólás (ø0.49/nap)
Nem azzal foglalkozom, hogy kudarcként állok ott, inkább azzal foglalkozom, hogy miért hagytam abba a fogyást akkoriban. és biztos vagyok benne, hogy néhányan megkérdezik tőlem. ezért még nem vagyok kész visszatérni.
továbbra is ww szerint főzök, így amióta belekezdtem, csak ww-ételek vannak az asztalon. eddig nagyon jól kézben tartottam, de a finomságok \ "töri a nyakunkat \". és mert már régóta nem engednek sportolni. Amikor sportolok, nagyon másképp osztom fel az \ "étkezésemet \" és ezáltal ismét fogyok.
A sport intenzívebben tér vissza, amikor jobban érzem magam, és ha a súly még mindig nem működik, akkor visszamegyek!
Tag 2006.02.27-től
41 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Üdvözlet Urmel, nem gondoltam semmire - csak arra akartalak biztatni, hogy * szorítsd össze magad *, de ha olyan egészségügyi okok miatt nem akarsz ott nyilvánosságra hozni, akkor ezt megértem. És ha továbbra is így főz otthon, akkor jó úton jár. Tippként: ha játszol a gondolattal, elmehetsz, elmondhatod a menedzsernek, hogy ez egészséggel kapcsolatos volt, és nem akarod tovább megvitatni, mert túl privát. Akkor ő "kívül" tarthat, és nem tehet fel kérdéseket. Leírod Ez lebontott akkoriban, teljesen elvesztettem a szememet, de most már jobban érzem magam iránt, és ha túl messzire megy nekem, akkor újra írok, aztán gyorsan újra szabályozza önmagát. LG műértő |
| Idézet és válaszok |
2004/07/24 óta tag
509 hozzászólás (ø0.09/nap)
Amikor tavaly elkezdtem a ww-t, nem hittem volna, hogy ilyen jól fog működni. Decemberben úgy döntöttem, hogy bölcsőt veszek és szünetet számolok. Tisztában voltam vele, hogy akkor valószínűleg hízni fogok, és egy új kezdet nem biztos, hogy olyan nagyszerű.
De teljesen tévedtem, de december elejétől január 8-ig nem néztem a mérleget, így annál is inkább meglepődtem, hogy semmit sem nyertem, még semmit sem, pedig ez idő alatt semmit sem hiányoltam. sem krumplit, sem pizzát. Minden nagyon ízlett, és ahogy valaki nem sokkal korábban írt, én nem tiltottam.
Nem számítottam erre, de szerintem ez nagyon jó jel, mert ha megfelelően rögzül a fejében, akkor érzésed támad, amikor az idő múlásával véget ér.
Hogy nemet mondhassak valami édesre, és vegyek egy almát.
A legfontosabb meglátás azonban valószínűleg ez: megbocsátani magadnak !
Mivel vannak olyan napjaim is, amikor minden valóban belém fér, eleinte nem bocsátottam meg magamnak, de később rájöttem, hogy pontosan ez az a pont, amikor akkor csak többet eszem, és ezért újra és újra megbocsátottam magamnak még egy nap folytatódott ifs és buts nélkül.