Felbecsülhetetlen kincsek; Szépségvásár
Semmi sem hasonlítható a friss dió finom ízéhez, amelynek héját a kertben két kő közé törted. De, mint minden védett kincs, a dióhéj is nagyobb fejtörést okozhat Önnek, mint Ali Baba kincseinek kinyitása. A dió az egyik legfontosabb növényi fehérjeforrás az élelmiszerekhez.
Rostokat, vitaminokat, különösen B-ket tartalmaznak, de antioxidánsokat is, például az E-vitamint. Tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat, Omega 3 zsírsavakat is, amelyek olyan fontosak egy nő étrendjében, aki fiatal és egészséges akar maradni.
A dió kevesebb, mint négy gramm telítetlen zsírt tartalmaz 50 grammonként. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dió elengedhetetlen a napi étrendben, mert csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítja az erek rugalmasságát. A dió csökkenti a koleszterinszintet is.
HOGYAN VESZÉK BE ŐKET ÉTRENDJÉBEN
A reggelinél egy marék dió több energiát adhat, mint például egy omlett elfogyasztása. A diófalatok ajánlottak a munkahelyen, az irodában is. Szendvics vagy cukorka helyett egyél egy marék diót. Más szárított gyümölcsökkel vagy joghurttal kombinálva további lendületet adhatnak a munkanap lelkes befejezéséhez.
A dió magas kalóriatartalmú, ezért ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyassza. A legjobb megközelítés, ha kis mennyiségben fogyasztjuk őket. Például joghurttal vagy gyümölcssalátával.
Száz gramm zöld dió 580 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi szárított dió 690 kalóriát tartalmaz, ezért légy nagyon óvatos, tekintettel arra, hogy 2000 kalória elegendő ahhoz, hogy egy normális nő formában maradjon. Ha nem alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, akkor derítse ki, hogy 100 gramm dió 77% zsírt tartalmaz.
Keksz helyett vágj 10 diót. Saláta hús helyett tegyen néhány diót.
Az olajban vagy a húsban sült paprika helyett diót adjon a pizzához. Sonka vagy tojás helyett a reggeli menüjében szerepeljen dió.