A súly méretaránya

súly

A jó egészség megőrzése érdekében sokan szeretnék elérni az ideális testsúlyt vagy az egészséges testsúlyt. A túlsúly szív- és érrendszeri problémákhoz, magas vérnyomáshoz vezethet, és elősegíti a cukorbetegséget. Különböző eszközök állnak rendelkezésére az Ön magasságához igazított ideális súly meghatározásához: a testtömeg-index, a derék kerületének mérése, a zsírtömeg-index és az impedancia skála.

Hogyan lehet tudni, hogy megfelelő-e a súlya? ?

Különböző paraméterek figyelembe vételével több megbízható módszerrel lehet meghatározni az ideális súlyt. A testtömeg-index (BMI) hatékony eszköz a magasságának megfelelő ideális súlytartomány megtalálásához.

Testtömeg-index: mi ez ?

A testtömegindex egy mutató annak ellenőrzésére, hogy a testsúlya megfelel-e a magasságának. Valójában az orvosok a táplálkozási állapot felmérésére használják. Becslést ad az ideális súlyról a magasság szerint, és hatékonyan felismeri:

  • Vékonyság;
  • Alultápláltság;
  • Elhízás vagy túlsúly.

A BMI kiszámítása ?

A BMI kiszámításához használjon egyszerű matematikai képletet. Csak ossza el súlyát magasságának négyzetével.

BMI kg/m2 = súly kg/mag négyzetben m-ben

Becsülheti meg a normál testméretet a kapott eredmények kg/m2-ben, különösen a felnőttek elhízása vagy túlsúlya alapján.

Hogyan lehet kiszámítani a BMI-t gyermekeknél és serdülőknél ?

A gyermekek BMI-jének kiszámításához meg kell vizsgálni az egészségügyi nyilvántartásukat az ott megjelenő növekedési táblázatokra hivatkozva. A BMI nyomon követése segít azonosítani a gyermekek elhízását és túlsúlyát. A 0 és 3 év közötti időszakban meg lehet különböztetni a fiú és a lány BMI görbéit.

Milyen határai vannak a BMI számításának ?

A BMI számításának határai a következők:

  • A gyermek BMI-jének alapjául szolgáló módszerek eltérőek;
  • Ez a mutató nem alkalmas idősek és terhes nők számára;
  • Az ödéma növeli a BMI-t, míg a kiszáradás csökkenti azt;
  • Nem jelzi, hogy hol található a zsírtömeg. Ez utóbbi azonban káros az egészségre. Így lehetséges, hogy egy nagyon izmos embernek magas a BMI-je anélkül, hogy valóban zsírfeleslege lenne. Sok tudós szerint helyénvaló a derékvonalra hivatkozni az egészségügyi problémák azonosítása érdekében. Az anyagcsere megzavarása, a hasi zsírfelesleg a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár. Így a BMI kiszámítása és a derék kerületének mérése kiegészíti egymást.

Hogyan lehet felismerni a normális BMI-t ?

A normál BMI 18,5 és 25 között mozog. A 18,5 alatti BMI-vel rendelkező egyén soványnak tekinthető. Másrészt, ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos. 30 év felett az egyént elhízottnak tekintik.