A súly stagnál a fórum testén; fitnesz

Jó estét mindenkinek,

stagnál

1,60 m magas vagyok, januárban kezdtem el a súlyát 61,5 kg. A YAZIO-val elkezdtem számolni a kalóriákat (1430). Február közepére 3,5 kg-ot fogytam. Azóta tartom a súlyomat. Szeretnék levenni néhány kilót. De semmi sem történik. Le kell-e mennem lejjebb a kalória célommal?
Tudom, hogy többet tehetek a testmozgással. Ez azonban jelenleg (még) nem lehetséges. De csak az időproblémával foglalkozom 😉

Nagyon köszönöm a segítséget!

Valószínűleg meg kell említenem, hogy este izomépítő gyakorlatokat végzek egy alkalmazással.

Pontosan csökkentenie kell a napi kalóriát, amikor a súlya stagnál.

Üdvözlet nap

Tehát ne aggódjon, ha van ideje edzeni, ha a súlya folyamatosan csökken.

Csökkenéssel fennsíkra kerülhet. De valójában csak sokkal több után jön. Kiszámolta valahol máshol az alapanyagcserét? Elég magasnak tartom a fogyasztást. A sport nem szükséges a fogyáshoz, csak az a fontos, hogy ne tartsa. Fordítson nagyobb figyelmet a fehérjére, így az izmok helyett bontja a zsírt! Nyugodt 2 g/kg zsírmentes tömeg (azaz ideális súly: 60 g = 120 g fehérje)