Fogyás Így spórolhat meg minden nap 50 százalék kalóriát - anélkül, hogy észrevenné
A kínos étrend és az absztinencia egyáltalán nem neked való? Nem probléma, ismerünk öt egyszerű trükköt, amelyek a napi kalória akár 50 százalékát is megtakaríthatják, és biztosak lehetnek abban, hogy a font csökken.
A nyár lassan, de biztosan a végéhez közeledik, így hamarosan rövid ruháinkat, szellős blúzunkat és szoknyáinkat kell a szekrényünkbe raknunk. Függetlenül attól, hogy melyik szekrényt alkalmazzuk jelenleg, mindig jól akarjuk érezni testünket. Míg egyesek ragaszkodnak a kemény ütközéses diétákhoz, amelyek több kárt okozhatnak, mint amire jóak, mások pedig a napi testmozgásra és a nélkülözhetetlen, van egy sokkal egyszerűbb megoldás a kilók leküzdésére is. Mert megtudtuk, Milyen ötletes trükkökkel lehet felére csökkenteni a napi kalóriaszámot, úgy hogy Kívánt súly elérhető közelségbe kerül. Ha a kilók végül eltűnnek, akkor kötelező Kalóriahiány elérhető És most megtudja, hogyan teheti meg korlátozás nélkül.
1. Kis lemez
Nemcsak saját tapasztalataink alapján, hanem a Cornell Egyetem által elvégzett különféle tanulmányok is megerősítik, azt tanácsolhatjuk, hogy használjon kisebb tányért az ételéhez, amelyen az ételt tálalja. Kutatások kimutatták, hogy a tányér mérete meghatározza az étvágyat is, és biztosíthatja, hogy többet eszel, ha különösen nagy. Természetesen egy különösen kicsi tányérnál fennáll annak a veszélye, hogy második adagot kérsz, de ha az üres edények elé ülsz, akkor tudatalattidat inkább tájékoztatják arról, hogy bekövetkezik a telítettség. Tippünk: támaszkodjon olyan kis tálakra, amelyekben elegendő adagot szépen tálalhat. Körülbelül 25 eurótól kaphat igazi figyelemfelkeltőt az Amazon-on.
Íme néhány további tipp a fogyáshoz:
2. Fogyassz magas fehérjetartalmat
Gyakran tomboltunk a fehérjetartalmú ételek előnyeivel, és csak akkor tudjuk ajánlani neked, ha észre sem akarod dobni a kilókat. Ennek oka egyrészt az, hogy a fehérjék lökik az anyagcserét és a zsírégetést, és akár 30 százalékkal növelik teljesítményüket, másrészt a hosszú távú jóllakottság, ami fehérjében gazdag étrendet biztosít. A bosszantó étvágyak, amelyek a napi kalóriaszámlálást ismét felszámolnák, már a múlté. Mely ételek tartalmaznak különösen magas fehérjetartalmat? A hal, a sovány hús, a zabpehely, a tojás, a görög joghurt és a tej csak a kezdet, mivel a választék óriási.
3. Kombinálja az ételeket helyesen
Ha 50% kalóriát szeretne megtakarítani anélkül, hogy nagyon éhes lenne, hogy észrevegye, hogy nélkülöz, akkor arra is ügyelnie kell, hogy a különféle ételeket egyetlen ételben kombinálják. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ma már minden és minden, és természetesen fehérjéből, komplex szénhidrátokból és egészséges zsírokból kell állnia. A valódi kalóriabombákat, például húst vagy édességet, alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre kell cserélni. Különösen a friss zöldségek, gyümölcsök, halak, burgonya vagy rizs, jól adagolt mennyiségben támogathatják álmai alakjához vezető utat. Egyébként gyorsan és egyszerűen lemérheti az edényt az Adoric népszerű konyhamérlegével, körülbelül 12 euróért.
4. Először zöldségfélék
Ha olyan ételeket készített, amelyek nem tesznek ki számtalan kalóriát, akkor egy egyszerű trükk segítségével becsaphatja magát arra, hogy korán legyen jóllakott, mielőtt sok kalóriát elfogyasztott volna. A titok: először egyél meg a zöldségeidet. Gyakran ezek az ételek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, így ha elegünk van brokkoliból, karfiolból, kaliforniai paprikából vagy céklából, akkor jelentősen alulburkolhatja a szokásos kalóriaszámot.
5. Kezdő saláta
Mielőtt a főétel elérné az asztalodat, használhat még egy egyszerű és ugyanolyan ötletes tippet is, ami azt jelenti, hogy egy kezdő saláta már kitölti a lyukat a gyomrodban. Miután elfogyasztott salátát, uborkát és paradicsomot, amelyek mindegyike kevés kalóriát tartalmaz, éhsége lényegesen kisebb lesz, így a főétel nem kerül felemésztésre másodpercek alatt. A következő étel még telített állapotban is lényegesen kevesebb kalóriatartalmú lesz, mivel még egy kis mennyiség is kielégít.