A súly stagnál az erősítő edzésen keresztül (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Nemrég kezdtem el az erőnlétet, és az izmaim először fájtak.
Előtte már lefogytam 5 kilót, és még mindig van kalóriahiányom.
De most majdnem egy hétig stagnál a súlyom.
Ez lehet az erősítő edzés? Az interneten olvastam, hogy a test az edzés kezdetén több vizet tárol.
Olyan multifunkcionális skálán is láttam, hogy a víztartalmam sokkal magasabb, mint korábban, az izomtömeg is százalékosan növekedett, és csökkent a testzsír.
Túl sok kalóriát fogyasztok, vagy miért stagnál? Valóban ez lehet a víz? Úgy értem, hogy nagy izomtömeg 2 hét alatt valószínűtlen.
5 válasz
mióta csinálsz erősítő edzéseket? még mindig hiányban vagy? és meddig áll a súlyod?
Hajlamos vagyok sejteni, hogy a mérleged ezt jelzi - megnövekedett izom- és víztartalom, csökkent zsírtartalom. tehát mind együtt. ha növelte volna a kalóriát, tudná. és Ön minden bizonnyal tisztában van azzal is, hogy a súly rövid időn belül megváltozhat. Tehát feltételezem, hogy régóta lépeget a mérlegen, és megállapította, hogy a súly nem tesz semmit.
Csak majdnem 2 hete végzek erősítő edzéseket.
Az is lehet, hogy rövid távú, előtte ettem még egy kicsit.
2 hét alatt nem kell híznia. Nyugi és folytassa így
Nvm azt hittem, hogy a súlyzóra gondoltál, de aztán olvasd tovább
Helló, először is gratulálok az 5 kg-hoz. A súlyzós edzés kezdőinek meg lehet tapasztalni, hogy izomzatot szerez a zsírvesztés során. Mivel a súlyzós edzés meglehetősen új ismerete, ennek oka lehet. Emellett a kalóriahiány a diéta során a tökéletes választás, nagyon jól megválasztva! De itt kellene fejlődnie. Ha kezdettől fogva 600 kcal-os hiányban szenved, és teste valamikor megszokja a változást, mert észreveszi, hogy többet kell elraktároznia, mert kevesebbet szállítanak, akkor nem fog többet fogyni. Tehát lassan kell kezdeni, és amikor semmi sem működik, csökkentse kissé a kcal-értékét, vagy játsszon Marcosokkal (kevesebb szénhidrát stb.).
Ha a helyedben lennék, szemmel tartanám a formát. Ha a tested 3 hét alatt jobban néz ki, mint most, annak ellenére, hogy nem veszítesz egy grammot sem, látni fogod, hogy izmokat építesz és zsírvesztésed van, és ez valahogy kiegyensúlyozott.