A súly ugrik minden héten
Beszélje meg a súly ugrásait minden héten. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén helló, először a történelem, 155kilo 2007 februárjával kezdtem. Éppen megálltam édességekkel, chipsekkel, gumicukrokkal, csokoládéval és mindent hívtak. De nekem van
A súly ugrik minden héten.
először az őstörténetem
155kilóval kezdtem 2007 februárjában. Éppen megálltam édességekkel, chipsekkel, gumicukrokkal, csokoládéval és mindent hívtak. De továbbra is rendesen ettem, ami vicces volt. kövér pizzát rendeltem stb. Ezt 2008 áprilisáig csináltam. Ezután 142 kilót nyomtam (13 kiló csak azért fogyott, mert alig több mint 1 éve nem ettem több édességet)
aztán elkezdtem sportolni és egészségesen étkezni. heti 4 alkalommal járok edzőterembe 4 hónapja, nincs kivétel, nincs olcsó kifogás. Mindig ott vagyok, legyen az eső vagy 40 ° C az árnyékban, és milyen szar volt a nap. Teljes testet tervezek ott, ami természetesen nem a csúcsminőségű deluxe, plusz 20 perc a végén a cross edzőn. találkozónként összesen 1,5 óra.
nagyjából 2200 kalóriát eszek naponta. Teljes kiőrlésű kenyeret szolgálnak fel reggelente, mivel 2 reggeli ismét teljes kiőrlésű kenyér, a héten pedig délben ó, csodálkozom újra teljes kiőrlésű kenyérrel, mert nem vagyok otthon. mindig van pulykakolbász vagy más alacsony zsírtartalmú kolbász, sok fehérjével.
Este mindig eszek valami meleget, ma volt tészta, fazékban főtt borsó konzervdel és finom mártással. Ezen felül minden nap megiszok 1 pohár vízben oldott fehérjeport és beveszek 1 magnéziumtablettát (valahogy rendkívül hiányos vagyok).
Naponta kb 2,5-3 liter ásványvizet iszom.
a "problémám" most az, hogy pontosan ugyanazon a napon ingadozom a súlyomban. Hivatalosan minden vasárnap lemérem magam, itt egy kis asztal az elmúlt hetekből
A furcsa az, hogy hetekig stagnálok, és amikor elkezdtem magnéziumot szedni, azonnal lefogyok, mintha egy tarantula szúrná meg.
de most, amikor elmondtam a problémámat. tegnap vasárnap lemértem magam. a lista szerint ott 126,5 kilót nyomtam. tegnap bőven megettem az alapanyagcserét, a süteményt, a pizzát és este a görögökkel enni valót. és ma reggel 126,0 kilót nyomtam. Tehát 500 grammal kevesebb. (Ugyanez mindig előfordul szombattól vasárnapig) Pontosan ugyanaz a hatás volt, mint a múlt héten vasárnap (és hétfőn) és az azt megelőző héten, stb., De a héten sem nem növekedek, sem nem csökkenek, péntekig leszek 126,0 reggel a mérlegen, 100 gramm pontossággal. Alig vannak ingadozásaim, stabil emésztésem van, amelynek semmit sem kell kompenzálnia.
azt hiszem, hogy a hétvégén valamilyen módon elveszítem az izomtömeget. Mindig hétfőn, szerdán, pénteken edzek, hétvégén pedig lazulok anélkül, hogy tévénézés közben kellene kerékpároznom a házon.
Van valakinek ötlete, hogy miért mérek minden hétfőn/vasárnap 500 grammal kevesebbet, mint vasárnap/szombaton, bár általában mindig ugyanannyit eszem és iszom, és az értéket a hét hátralévő részében stabilan tartom. hétfő reggeltől szombat reggelig mindig ugyanazt nyomom, majd a következő napon veszítek
Most attól tartok, hogy valamit rosszul csinálok, és elveszítem az izmaimat, amit valójában keményen edzek magamnak, hogy növeljem és fenntartsam az alapanyagcserét.
AW: A súly minden héten megugrik.
szóval jól értem most? edz, hogy lefogyjon, és kissé megváltoztatta étrendjét. akkor hetente egyszer megméred magad, és azon gondolkodsz, miért fogysz?
A magnézium egyébként fontos az anyagcseréhez. Ha az anyagcsere nem működik megfelelően, akkor elképzelheti a következményeket. A teljes kiőrlésű kenyér magnéziumot is tartalmaz (ha valódi teljes kiőrlésű kenyér). Egyébként egy erős sportoló számára sok szénhidrátot eszel - de a többiek (rami, styloli stb.) Többet tudnak mondani az erős sportok táplálkozásáról.
Először kell egy kávé .
AW: A súly minden héten megugrik.
nem, csodálkozom, hogy hétfő reggelétől szombat reggelig pontosan ugyanannyi 100 grammom van, és vasárnap és hétfőn hetek óta 500 grammot fogyok. annak ellenére, hogy minden nap ugyanannyit eszem és iszom.
AW: A súly minden héten megugrik.
hmm azt hinném, hogy az anyagcseréd lassan megint megfelelően működik. Nekem is eltartott egy ideig, míg az enyém visszatért a turnéra.
Sajnos nem tudom megmagyarázni, miért csinálod most így. a lényeg, hogy valami történik.
AW: A súly minden héten megugrik.
Egyszerűen: Mivel a tested nem gép, és az anyagcserédet nem lehet pontosan kiszámítani!
LG Dana
AW: A súly minden héten megugrik.
Több tucat egyéb tényező is szerepet játszik. Többet vagy kevesebbet ittál? Voltál már WC-n vagy sem? Ha vizet tárol, megvan a menstruációja stb.
Közelebb lehetetlen azt mondani, hogy ma sok vagy, és ezért holnap sokat kell mérlegelned. Egyik nap már ettem garníciumot, másnap pedig még mindig több volt a mérleg.
A diéta elején is nagyon bosszankodtam, mert havonta csak egyszer láttam, hogy lefogytam, különben minden nap ugyanazt nyomtam. Most megértettem, hogy furcsa vizet tárolok és jó.
Ne bolondítsd magad ezzel.
AW: A súly minden héten megugrik.
Turpe egy srác, hihi.
AW: A súly minden héten megugrik.
Oké Цhmm.
Akkor talán nincs neki.
Sajnálom.
De a férfiaknak is van vízvisszatartása. Különösen az alkohol után!
Vagy forró napokon.
A súlyhoz hasonló témák minden héten.
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább