A súly visszajelzésének fontossága - amit tudnom kell
Por: Madeleine Ortiz
- Nem tudom irányítani a szelet, de megváltoztathatom a vitorlák irányát. Ismétlem ezt az idézetet jógatanulóimnak, hogy a nehéz testtartás ellenére is légzésre ösztönözzem őket. Mondom nekik, hogy a jógának semmi köze ahhoz, hogy miként tudják testtartásukat átvenni, sokkal inkább ahhoz, hogy miként reagálnak egy új és/vagy kényelmetlen helyzetre. Emlékeztetem őket, hogy a kényelmetlenség múlandó, és megkérdezem őket, hogy ragaszkodás és ítélet nélkül maradhatnak-e a testtartásban.
Az így megközelített jóga gyakorlat nagyszerű gyakorlat a mindennapi életben. A szőnyeg biztonságos hely arra, hogy gyakorolhassuk reakcióinkat nehéz vagy akár elkedvetlen körülmények között.
Milyen gyakran gyakorolja a reakcióinak ellenőrzését? Még akkor is, ha nem vagy jógi, érdemes felvenni ezt a wellness-rendszerbe. Különösen, ha fogyni próbál, mondja Dr. David Macklin, a Medcan súlykezelésének igazgatója. Pályafutásának nagy részét a túlsúly kezelésére és megelőzésére fordította, és azt mondja, még nem ismer senkit, aki ne találkozott volna akadályokkal a fogyás útján.
Ezek az akadályok vagy kudarcok elkerülhetetlenek. Dr. Macklin számára a három leggyakoribb: 1) egy nap, amikor az egészséges étrendünk lesiklik; 2) a mérleg tűje nem mozog; 3) fényképet vagy tükörképet látni a tükörben, amely nem hízelgő. Biztató, de nem játszik az igazsággal. Semmiképpen sem kerülhetjük el ezt a három nagy akadályt, amikor a fogyásért dolgozunk. Amit azonban kontrollálni tudunk, azok a reakcióink.
1) Egy nap, amikor az egészséges étrendünk kisiklott
Néha mozgalmas lesz a nap, és az első dolog, amit tud, az, hogy várunk a sorba, hogy egészségtelen ételeket vásároljunk. Vagy a stressz nagyobb, mint amennyit kezelni tud, és a tévé előtti fagyi véletlenül válik a választott megküzdési mechanizmusává. Ez a helyes. Megtörténik.
- Vegyél egy mély lélegzetet, és bocsáss meg magadnak, hogy lement a sínekről.
- Változtassa meg a tájat. Menj sétálni, meditálj, vagy ne maradj ott, ahol általában harapnivalókat és ételeket eszel.
- Tudja, hogy az egészséges táplálkozás nem minden vagy semmi, és döntse el, hogy a következő választása egészségesebb választás lesz (olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni róla).
- Fogyasszon egy egészséges ételt, amelyet szeret, kiegyensúlyozott és sűrű tápanyagot, amely jelzi az agyának és a testének, hogy visszatérjen a helyes pályára.