Hány kcal / nap archívum - Európa legaktívabb triatlon fóruma

Helló mindenki,
naponta hány kcal-t fogyasztasz ?

2800 kcal körül vagyok.
Jelenleg még próbálkozom valamivel, ha folyamatosan csökkentem a kalóriákat, problémákat kapok az edzés során.

Hol vagy ?

Üdvözlet Berlinből
Patrick

Szóval annyit eszem, amennyit csak akarok. Sajnos a súlyomban is látsz egy kicsit: P 1.85, 81kg, de egyszerűen nem tudok sokáig ellenállni a csábításoknak, és ezért csak azt eszem, ami a szám előtt van: P

Bármennyire is követeli az éhség. Ha az egész elsősorban egészséges élelmiszerekből áll, akkor ez rendben van. A kalóriaszámlálás a hajat őszíti.

nagyjából 3000-4.500 az edzés napjától függően

Tavaly sokat és gyorsan lefogytam (kb. 70 kg-ról 173 cm-re 64 kg-ra), és elég szorgalmasan számoltam a kalóriákat. Ezt már meg is teheti, hogy hatékonyan fogyjon. Remekül működött is. De hosszú távon hülye leszel, és ennek sincs értelme. Jó minőségű ételek és sok testmozgás. Minden más hülyeség.

Pontosan ez a helyzet:-)
Egyszer elkészítettem a sajtot is. egyetlen előnye: megtanulod jobban értékelni a dolgokat:-))
ugyanez vonatkozik a testtömegre, stb. minden hülyeség. tükör és öv elég:-)
nyugalmi pulzusszámmal is. csak sajt:-).

Pontosan ez a helyzet:-)
Egyszer elkészítettem a sajtot is. az egyetlen előny: megtanulod jobban értékelni a dolgokat:-))
ugyanez vonatkozik a testsúlyra, stb. minden hülyeség. tükör és öv elég:-)
nyugalmi pulzusszámmal is. csak sajt:-).

Hatalmas előny valóban. Egy bizonyos ponton nagyon durván lehet zsonglőrködni a kalóriákkal, mert csak ismeri az utat.
Mindig jól érzem magam a szupermarketben, összehasonlítva az embereket a vásárlásaikkal. Tényleg tapsolhatna a kezével a feje fölött. Ami az autóban van, 1: 1 arányban átvihető a vevő testalkatára és általános "felszínes egészségi állapotára". Mindig szép.

Helló mindenki,
naponta hány kcal-t fogyasztasz ?

2800 kcal körül vagyok.
Jelenleg még próbálkozom valamivel, ha folyamatosan csökkentem a kalóriákat, problémákat kapok az edzés során.

Hol vagy ?

Üdvözlet Berlinből
Patrick

kalória? megeheti őket?

az éttermekben gyakran felszolgált mennyiség gyakran túl sok.

Tehát, amikor nagyon éhes vagyok, általában bosszantani szoktam a sok helyen kapható gyermek adagokat: Nevess2:

Általában nem számítok, csak nagyjából becsülje meg, hogy a vásárláskor hány napig kell tartania az autó tartalmának. Ha fogyni akarok/kell, akkor pontosabban számolok, bár továbbra is nehéz meghatározni a napi forgalmat. Számomra ez nagyjából 1500 kcal alapanyagcsere plusz edzés, munka, .