A súlycsökkenés a Volumetrics Diet segítségével hosszú távon karcsúvá válik
Automatikusan lefogy, és hosszú távon karcsú marad? A Volumetrics Diet segítségével könnyű!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem csak fogyni, karcsú is maradni - mindannyian diétával szeretnénk ezt elérni. A klassz dolog? Tudjuk, hogyan kell csinálni. Csak az ételek kalóriasűrűségére kell figyelnünk. Ez az úgynevezett Volumetrics-étrenddel működik a legjobban. Itt olvashatja el, hogy pontosan mit is jelent ez, és hogyan használhatja automatikusan a fogyáshoz.
Fogyjon a Volumetrics Diet segítségével
A Volumetrics Diet az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásán alapszik. Ez azt jelenti: alacsony kalóriatartalmú, de rostokban vagy vízben gazdag ételek.
Kalóriasűrűség - mit is jelent ez?
A kalóriasűrűséget, más néven energiasűrűséget, kilokalória/gramm felhasználásával számítják ki. Az érték azt jelzi, hogy egy bizonyos mennyiségű étel hány kalóriát tartalmaz. A következő érvényes: minél alacsonyabb a kalóriasűrűség, annál jobb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember egy tanulmányban megállapította, hogy az alacsony kalóriabevitelt fogyasztó nők karcsúbbak, mint a magasabb kalóriasűrűségű kalóriát fogyasztó nők - az adagok minden nő esetében azonosak voltak.
Tehát az étel energiamennyiségétől és nem a mennyiségétől függ. Mivel a kötet megtölti a gyomrot és gyorsabban telít. Ha a nagy energiasűrűségű ételeket alacsonyabb sűrűségű ételekkel helyettesíti, akkor a tanulmány szerint automatikusan lefogy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy kis tipp: A víz és a rost automatikusan csökkenti a kalóriasűrűséget, így ha rostban és vízben gazdag étrendre vált, akkor már megtette a legfontosabb lépést.
Ezek az ételek megengedettek a Volumetrics diétán:
Ez természetesen magában foglal minden olyan összetevőt, amelynek alacsony a kalóriasűrűsége. A könnyebbség érdekében felsoroltuk a legfontosabbakat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Könnyű levesek és pörköltek
- Gyümölcsök és zöldségek, például uborka, karalábé, saláta, paradicsom, alma, dinnye, cseresznye és eper. Mindegyikben nagy a víz aránya a készítményben.
- Teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek (pl. Csicseriborsó) és banán, mert sok rostot tartalmaznak
- Fölözött tej és sovány hús
Szöveg: Iavazzi Mária
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket