Győzd le a lustaságot - ezek a tippek segítenek neked
Egy bizonyos ponton mindenkinek le kell győznie lustaságát, és el kell kezdenie a tennivalókat. Ha nem a megfelelő irányba halad, akkor nem tudja elérni a céljait. De sajnos az első lépések gyakran a legnehezebbek, és a gyengébb én is könyörtelen ellenfél lehet.
Régebben a saját lustaságommal küzdöttem. Közben megtanultam néhány trükköt sokkal könnyebben motiválni. Annak érdekében, hogy ezt a jövőben jobban meg tudja csinálni, ebben a cikkben összegyűjtöttem néhány tippet, amelyek segítenek abban, ha le akarja küzdeni lustaságát.
1) Tegye ki a megfelelő célokat maga számára
A megfelelő célok kitűzése elengedhetetlen alapja a motivációnak. A legtöbb ember, akinek nehezen sikerül leküzdenie lustaságát, soha nem igazán koncentrált a céljaira.
A célok azonban hihetetlenül fontosak a belső hajtóerő szempontjából. Ha te Miért nem ismeri és nincs célja, amelyet valóban el akar érni, akkor nincs oka annak, hogy átugorja saját árnyékát.
Van még egy fontosabb, mint sokan gondolják a célok jó megfogalmazása. Az üzleti környezet régi szabálya, hogy a jó céloknak mindig SMART-nak kell lenniük (a SMART magyarázata a Wikipédián). Tehát ez mindig jó cél S.különleges, M.ehető, A.vonzó, R.ealisztikus és Terminált. Gondold át tehát alaposan, mit akarsz elérni, miért olyan fontos neked, és korán tűzd ki a határidőt.
2) Alkosson magának aktív szokásokat
Ha újra és újra fel kell húznia magát, és felül kell kerekednie a lustaságon, akkor nem fog sokáig kitartani. Ezért a lehető leggyorsabban meg kell dolgoznia szokásait. A célod az legyen, hogy azok a dolgok, amelyekhez még mindig le kell győznöd magad, fokozatosan szokássá válnak, és ezáltal magától értetődővé válnak.
Hidd el, a szokások megváltoztathatók. És ha a testmozgás szokássá vált, a belső gyengébb éned gyorsan feladja. Hogy pontosan hogyan sikerül stabil és jó szokást kialakítania mindössze 30 nap alatt, megtudhatja a cikkemben Tegye szokássá az erőnlétet.
A végén még azt is tapasztalhatja, hogy nem voltál lusta, de csak megszokta, hogy sok időt töltenek terméketlen dolgokkal.
3) Szabadulj meg attól, ami megakadályozza a lustaság legyőzésében
Rendkívül fontos, hogy minden akadályt korán elhárítson. Tudsz valamit, ami arra késztetheti vagy megakadályozhatja, hogy felidézd a pofádat és elérd a céljaidat? Ezután próbáld meg korán elhárítani az útját.
A kerékpárjának nincs gumiabroncsa? Akkor javítsa ki most, és ne haragudjon miatta minden alkalommal, amikor bármit is változtatni szeretne. A futócipőd kényelmetlen és/vagy kopott? Akkor most szerezz be újakat. Próbáljon kiirtani minden ismert kifogásforrást.
Már korai szakaszban el kell kerülnie az akadályokat!
Egyébként ezek az akadályok (és mindenekelőtt) olyan embereket is tartalmaznak, akik megnehezítik számodra a céljaid elérését. Akár hiszi, akár nem, társadalmi környezete hatalmas hatással van edzettségére, és ez a sikere egyik döntő tényezője.
Bizonyára vannak olyan értékes emberek a környezetedben, akik motiválnak téged, akik neked jóak és akik melletted vannak a céljaid felé vezető úton. Ha azonban alaposan megnézi, azt fogja találni, hogy sokan nem. Ha nyitva tartja a szemét, képes lesz azonosítani néhány féket a környezetében. Ezen emberek többsége nem tudatosan teszi ezt azért, hogy ártson neked. Saját elvárásaikat vetítik rád, és csalódást akarnak megkímélni.
Mark Maslow, a Marathonfitness tagjai energia vámpíroknak nevezi az ilyen embereket. Az energia vámpíroktól való megszabadulása című cikkében tippeket ad, hogyan lehet velük szembenézni.
4) Tegyen bármit, ami segít leküzdeni a lustaságot
Hozzon létre megfelelő feltételeket, amelyekre szüksége van a gyors kezdéshez. Ha már mindent előkészített a kezdéshez, akkor egyre nehezebb lesz kifogásokat találnia.
Milyen gyakran jöttem haza munka után anélkül, hogy bepakoltam volna a tornatáskám, vagy elfelejtettem volna valamit szerezni az edzéshez, és ahelyett, hogy újra vezetnék, kihagytam az edzést. Megfelelő felkészüléssel ez nem történik meg veled!
- Szeretne reggel futni menni? Ezután tegye készen a futóművet az ágy mellé ... vagy menjen aludni a futóművel 😉
- Csomagolja be a sportfelszerelését, mielőtt elindulna dolgozni, és ne tegye le közvetlenül a tervezett edzés előtt.
- Szerezzen be megfelelő edzéshez szükséges felszerelést. Itt jössz a mieinkhez Fitness kiegészítők ajánlásai.
- Néha a Edzés előtti emlékeztető segítség (de ne vigyük túlzásba)
5) Keressen egy kollégát
Ismer még olyat, aki szeretne legyőzni lustaságát és többet sportolni? Ezután egyesítsd erőinket. Vagy keressen valakit, aki már valamivel távolabb van, mint te. Ha talál valakit, akinek már sikerült legyőznie a lustaságát, akkor profitálhat a tapasztalatából.
Együtt erősebbek vagytok!
Általánosságban elmondható, hogy az edzőpartnerrel folytatott képzésnek vannak olyan előnyei, amelyek nélkül nem szabad megtenni (A tréningpartnerrel történő képzés előnyei). Ha egy edzőpartner megtalálásával küzdesz, írtam egy olyan cikket, mint te csak találjon egy jó edzőpartnert tud.
6) Szerezzen kutyát
Akinek van, tudja: a kutya abszolút titkos fegyver a gyengébb én ellen. Egy ilyen állatkísérő valószínűleg a legmegbízhatóbb edzőpartner, amelyet talál.
Kocogásra mindig jó!
Egyesek számára kissé radikális lehet kutyát szerezni. Nem javasolnám, hogy szerezzen kutyát, csak azért, mert nem tudja levenni a pofáját a kanapéról, és nem tudja motiválni magát a testmozgásra. Ha azonban amúgy is kutyaszerzésen gondolkodik, akkor tapasztalatból elmondhatom, hogy egy ilyen kutya hihetetlenül jól tud segíteni a lustaságának leküzdésében. Hidd el nekem, Kocogás kutyával nagyszerű dolog! 🙂
Egyébként rendszeresen kölcsönözze a szomszéd kutyáját meghatározott időpontokban. A szomszéd hálás lesz a megkönnyebbülésért.
7) Építsen elkötelezettséget a külvilág iránt
Ha tenni akarsz valamit, akkor mostantól mindig mondj el róla néhány embert. Ez azt jelenti, hogy nem csak te tudsz róla, ha ismét nem sikerült legyőznöd belső gyengébb énedet. Kímélje el magát a szégyentől, amely a legtöbb ember számára hatalmas további motivációt jelent. Ezért a legjobb, ha mindenkinek elmondja a (sport) célját és az edzéstervét.
Mindenesetre korán regisztráljon arra a futóeseményre, amelyen részt kíván venni, és minél több embernek meséljen róla. Az enyémmel van Blogcikk a 2016-os futó eseményeimről Kész. Ha most megcsípek egy futást, akkor sokan biztosan tudnak róla. Ez arra is ösztönöz, hogy jól készüljek.
8) Olvassa el rendszeresen a Fitvolution blogot
Ide került, hogy megismerje, hogyan lehet legyőzni lustaságát. Itt vannak a blogunkban rendszeres cikkek, amelyek segíthetnek ebben. Még saját blogkategóriánk is van a témában Sport motiváció.
Ha még nem iratkozott fel a hírlevélre, akkor most tegye meg:
9) Szerezzen be egy jó könyvet motivációs tippekkel
Végül szeretném elmondani, hogy vannak nagyon jó motivációs könyvek, amelyek segíthetnek leküzdeni a lustaságot. Kettőt közülük tiszta lelkiismerettel tudok ajánlani:
Emellett nemrég csatlakoztam A fattyú gyilkos - kipróbált és tesztelt 7 lépéses stratégia, amellyel elérheti céljait Írtam egy könyvet arról is, hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan legyőzni belső gyengébb önmagát, és ezáltal könnyebben megvalósítani a céljait. A könyv azért különbözik a többitől, mert inkább lépésről lépésre halad könyv formában, mint egy klasszikus nem szépirodalmi könyv:
Ha eszébe jut még valami jó tipp, hogyan lehet könnyebben leküzdeni lustaságát és belső gyengébb önmagát, akkor feltétlenül írja be ezeket a megjegyzésekbe, és segítsen mindenkinek, aki ezen az oldalon végül jó tippeket keres. 🙂
Kívánom, hogy továbbra is sikerül legyőznie a lustaságot!
És ne felejtsd el: fitneszed az egészséged.