A súlycsökkenés az elmében kezdődik

Az elhízás új trend: (2012-es adatok)

A 21. század civilizációjának nagy része túlsúlyos. Ez főleg az európai és észak-amerikai iparosodott nemzetekre vonatkozik. Németországban a 30 és 70 év közötti férfiak 67% -a és a nők 53% -a elhízott. A 70 év feletti korosztályban a férfiak 74% -a, a nők 63% -a. A gyermekek 20% -a Németországban túl kövér, és ez a tendencia növekszik. A német gyermekek több mint 85% -a még mindig felesleges zsírlerakódásban szenved.

Az elhízás problémájának gyökere kiterjedt. Ez a betegség gyermekkorban kezdődhet mirigybetegségekkel. Egy másik probléma az ételek csökkenő értéke. A gyorsétterem, az édesség, az alkohol, a mozgáshiány és az ülő tevékenység meghatározza a mindennapokat. Ezenkívül vannak olyan pszichológiai korlátozások, mint a kapcsolattól való félelem, az egzisztenciális félelmek és az önértékelés minimalizálása.

Az elhízás kúszó folyamatnak nevezhető, amely különösen a menopauza idején figyelhető meg. A szervezetben salakanyagok és zsírok halmozódnak fel. Ezeket csak nehezen lehet lebontani. Férfiak a hasban, nők a lábakban. Ezt a folyamatot az emberi test védő funkciójának tekintik. Minden lebonthatatlan anyag, mint pl. A szénhidrátokat, zsírokat és egyéb rostokat távol tartják a létfontosságú szervektől, mint például a szív, a gyomor, a máj, a tüdő és a belek. Ez a folyamat csak korlátozott ideig működik.

Radikális változásnak kell lennie a szokásos életmódban. Azzal a belső hozzáállással kezdődik, hogy fogyni akar, és elegendő kitartást és időt fektet rá. Ön elhízásban szenved? Ez a probléma sok fegyelemmel is megoldható!

Változtassa meg étrendjét: (táplálkozási terv példa)

Mostantól kerülje a következő termékeket. Sült krumpli, sajtburgerek, csokoládé, fagylalt, chips, almás rétes vagy perec sütemények élték meg a napjukat. Ugyanez vonatkozik az olyan italokra, mint a Coca Cola, a Sprite, az alkohol és a kávé. Tartson egy 7 napos listát, és töltse ki a régi menüt.

Jegyezze fel személyes jólétét. Légy őszinte magaddal, mert az egészséged forog kockán. Az aktuális menü 1-2 csésze forró vizet tartalmaz korán, éhgyomorra. Régi otthoni gyógymód a belek tisztítására. A következő dolog egy lúgos étel, például alma, banán, sárgarépa, szultána és datolya. Gyümölcssavakat tartalmazó termékeket, például narancsot, citromot vagy grépfrútot külön kell fogyasztani. Ez megkönnyíti az emésztést. Ezt egy kiegyensúlyozott müzli követi.

Teljes kiőrlésű és durva keksz korlátozott mértékben fogyasztható. Ebédre vegyes zöldséges rizses ételeket ajánlunk.

A hal magas tápértéke (cink, vas, fehérjék) miatt nélkülözhetetlen. A zöldséges burgonyaételek (brokkoli, karfiol, vörös káposzta, sárgarépa) és a baromfihús szintén egészséges tápértékkel bírnak. Kérjük, vegye figyelembe az adagok adagolását. Ha még mindig kissé éhesnek érzi magát, válasszon magas fehérjetartalmú snackeket.

Végül, de nem utolsósorban, megkóstolhatja magát egy kis salátával este, vagy egy szelet kenyérrel, gyógynövénykvarccsal vagy advokádóval. Készítsen egy másik listát, és lépjen be az új menübe és a közérzetébe.

Az elhízásra a legjobb válasz a fitnesz:

A fitnesz erősíti a testet, az elmét és a lelket. Minden kezdet nehéz, de minden lépéssel magabiztosabb leszel. Kezdje a blokk körüli sétával, vagy könnyű kocogással. Ha az emeleten laksz, annál jobb. A lépcsőn fel-le 1-3 alkalommal csodákra képes. Hétről hétre maximalizálja teljesítményét. A szobakerékpárok nagyon hatékonyak, és minden nappaliban megtalálhatók. Azonban jobb lesz, ha regisztrál egy egészségklubba. Itt megkapja a szükséges támogatást és hozzáértő tanácsokat az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatban.