A súlycsökkentő étrend gyakran mérlegeli magát a fogyás fenntartása érdekében Pszichomédia

A legtöbb fogyott ember visszanyeri azt. De egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine publikált, azt mutatja, hogy meg lehet tartani a súlyát azáltal, hogy mindennap mérlegeli magát, és annak növekedésével igazodik.

gyakran

Azok, akik diétáztak, általában visszanyerik a következő évben leadott súly harmadát. Az összes lefogyott súly 3-5 év alatt visszanyerhető.

A vizsgálatban 314 résztvevő vett részt, akik súlyuk átlagosan 20% -át vesztették az elmúlt két évben, ami 20 fontot tett ki.

A kutatók segítették a résztvevőket az önszabályozás nevű technika gyakorlásában. A résztvevőket arra kérték, naponta mérjék fel magukat, és mérjék fel, hogy módosítaniuk kell-e az étrendjüket vagy a napi testedzés szintjét. A cél a súlyuk fenntartása volt, 2,5 kilós különbséggel.

Amikor 1,5-2 kilóval túllépték a kiindulási súlyt, arra ösztönözték őket, hogy változtassanak az étrendjükön vagy a testmozgás szintjén.