A súlycsökkentő fékek csökkentik a Földet
Vannak, akik úgy étkeznek, hogy általában hozzájárulnak a fogyáshoz, sokat mozognak a friss levegőn - és még mindig alig fogynak.
Ennek oka valószínűleg az lehet, hogy hiányoznak azok a fontos anyagok, amelyek feltétlenül szükségesek a zsírégetéshez. Részben annak oka lehet a pajzsmirigy és a jód elégtelensége, vagy a vérben lévő metionin hiánya. Az orvos tisztázhatja mindkettőt.
Hiányzó létfontosságú anyagok
A legtöbb embernek - és különösen a túlsúlyosaknak - hiányzik a C-vitamin és a króm - mindkettő olyan anyag, amelyre sürgősen szükség van a zsírvesztéshez. Gyakran L-karnitin és fehérje is.
követelmény
A sovány embereknek körülbelül 70 mg C-vitaminra és 30–100 mikrogramm krómra van szükségük. A 70 kg körüli személy 10-35 mg L-karnitint termel - ez elegendő. A testnek körülbelül 2 - 2,5 gramm tiszta fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként - különösen olyan fázisokban, amikor a zsír lebomlik és az izmok felépülnek. A túlsúlyos embereknek vagy azoknak, akiknek üres az üzlete, nagyobb az igényük.
C vitamin természetesen megtalálható a citrusfélékben, valamint a káposztafélékben, a kelbimbóban, a kelkáposzta, a spenót, a paprika, a brokkoli, a petrezselyem, a fekete ribizli, a kivi, a guava, a homoktövis és a csipkebogyóban.
króm húskészítményekben, különösen belsőségekben, például májban, vese- és izomhúsban, valamint diófélékben és borsban található. Paradicsomban is.
L-karnitin olyan anyag, amelyet a test általában maga állít elő, és amely fontos a zsírégetéshez.
L-karnitin tartalmaz: hús, baromfi, hal, tejtermékek és spárga.
Fehérje: Annak érdekében, hogy elég zsírégetést és izomépítést tegyen, a testnek fehérjére van szüksége.
fehérje tartalmazza: A tojás - az egyetlen olyan élelmiszer, amely minden esszenciális aminosavat, húst, halat és más tengeri állatokat tartalmaz, de hüvelyesekben, diófélékben, quinoában, gabonafélékben, szójában, spenótban, kelkáposztában, brokkoliban, kukoricában és babban.
A forrástól függően a fehérjének más értéke van - a test csak a fehérje egy részét tudja felhasználni (ennélfogva az értéket) - a többi olyan salakanyag, amely gyakran megterheli a szervezetet. A tojások (fehérje és tojássárgája), marhahús, tonhal, tehéntej, Edam sajt, szója és quinoa rendelkeznek a legnagyobb biológiai értékkel.
Táplálék kiegészítő:
Egy ideig értelmes lehet az étrend-kiegészítők formájában létfontosságú anyagokat tartalmazó ételek mellé bevenni az anyagokat az üres raktárak feltöltése és a zsírégetés serkentése érdekében. A C-vitamin vízben oldódik. Egyszerűen megszűnik, ha túl sokat bevett belőle. A króm hosszú távú túladagolása viszont károsíthatja a szerveket - itt óvatosnak kell lenni. A mesterséges L-karnitint csak 14-20% -ban szívja fel a szervezet. A fehérjeitalok gyakran sok mesterséges anyagot tartalmaznak, amelyek stresszt jelentenek a májban és az édesítőszerek, amelyek viszont éhséget okoznak. Gyakran olyan szójából is készülnek, amely sok ösztrogént tartalmaz, és ezáltal lelassítja az izomépítést. Jobb alternatíva lehet a MAP pellet, amely minden esszenciális aminosavat kiváló minőségben tartalmaz.