A súlyom stagnál Hogyan lehet megtörni egy fennsíkot diéta alatt - A fitnesz elmélet
Lehet, hogy hallott erről a koncepcióról: fennsík vagy fennsík, egy reigma során. Ez gyakori eset, de sokan kudarcként élik meg - amikor egyszerű megoldások vannak a megoldására. Mi ez? Érintett vagyok? Hogyan lehet legyőzni? Mindent elmondok neked, azonnal.
Már leszállás, mi az?
Nagyon egyszerű. Egy fennsík, a diéta alatt egy pillanat vagy a súlya leáll, miközben nem változtat a szokásain.
Ez a meghatározás fontos, mert ezt jelenti aggodalomra ad okot, hogy:
- Te teszed jelenleg diétázik, hogy az energiafogyasztás és a bevitt mennyiség között kalóriahiány álljon fenn - különben úgy hívják, hogy fenntartsa a testsúlyát,
- Neked már van lefogyott előző hetek és hónapok
- Ön továbbra is ugyanúgy eszik hogy amikor lefogytál (ha harapnivalókat adsz ide-oda, akkor ez nem állomás. Ez az, hogy újra kezdtél enni.)
- ettél több mint 1200kcal naponta (egyébként nem fennsík, hanem éhínségi küszöböt érnek el, és veszélyes.)
- te nem több mint 3 hétig fogyott (különben semmi haszontalanság, türelmesek vagyunk, nincs tűz)
Ha e feltételek egyike nem érvényesül, akkor az nem fennsík. Étrendje nem fenntartható, és ennek kijavításához minden kulcs megvan.
Így, abban az esetben, ha valóban elérted ezt a „szintet”, nagy valószínűséggel nagyon dühöse). Érthető, elég frusztráló - 3 hónapig elakadtam ugyanazon a súlyon, ugyanazokkal a drasztikus erőfeszítésekkel, és ez arra készteti, hogy mindent abbahagyj és rádobd magad a Nutellára.
DE ez soha nem megoldás, vagy a következő lépés:
Értse meg, honnan származik ez a szint
Számos oka van annak, hogy a test fogyás közben megáll a fogyásban. (Ez a lista nem teljes)