A súlyom stagnál, mit tegyek (5 megoldás) - Nourris Ton Corps

Fogyott már valaha, de észrevette, hogy a súlya egy ideje stagnál? Nyugodj meg, nem te vagy az egyetlen, és íme néhány mondat, amelyet egyesek mondtak nekem, vagy amelyek megtalálhatók a különböző nők szájában, akik fogyás után már nem képesek lefogyni.

- Egészségesen étkezem, de már nem fogyok. "

- Figyelem, mit eszek, és mégsem fogyok. "

„Miért stagnál a súlyom? Jól eszem és sportolok! "

Olyan frusztráltak és undorodtak, hogy egyesek még minden erőfeszítést is le akarnak állítani.

A jó hír az, hogy vannak olyan megoldások, amelyek megakadályozzák a testsúly stagnálását, és ezek közül 5-öt szeretnék megosztani veletek.

Nem eszel eleget.

Igen, jól olvastad, lehet, hogy nem eszel eleget! Szóval, megengedem, hogy ez ellentmondásos, és a teste mégis elkeseredhet, hogy nincs elegen enni. Annak ellenére, hogy megszokta, hogy keveset eszik, a szervezetnek energiára és ezért kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez.

Tehát a megoldás az lenne, ha megengedné magának, hogy olyan dolgokat fogyasszon el, amelyeket elkerül, mert ezek zsírosak, édesek vagy rosszak az Ön számára.

Most nem azt kérem, hogy dobja bele magát ipari termékekbe! Főzhet kalória recepteket, hozzáadva olyan termékeket, amelyek jó és egészségesek az egészségére.

Például zsíros halak, például lazac vagy szardínia .

Olajos magvak, például mandula és dió .

Olajok, olíva, repce, kókusz.

Kalóriadús étel, tele jó tápanyagokkal és jót tesz az egészségének:

A bejárat:

• Konzerv szardínia szűz olívaolajban, amelyet villával pépesítünk egyfajta rillette készítéséhez, amelyhez Provence-ból származó citromlevet és gyógynövényeket adunk .
• Egy szelet rozskenyér dióval.

A főfogás:

• Enyhe, párolt lazac édesburgonyával .
• Teljes kiőrlésű rizs .
• Egy tál zöld saláta, repceolajjal, ecettel és fűszerekkel .

Desszert:

• Dió torta .
• Azáltal, hogy a vajat kókuszolajjal helyettesítjük. (50 g kókuszolaj 100 g vajhoz)
• Teljes kiőrlésű liszt, rozs, tönköly vagy hajdina felhasználásával.
• Természetesen teljes cukorral.

Ezzel robbantott, megvásárolta a védő tápanyagokat és megnövelte a kalóriatartalmat! Ha nem szokott sokat enni, akkor nem azt javaslom, hogy mindent egy étkezés alatt vegyen be, hanem ossza el a nap folyamán.

természetesen, a tányérján lévő étel mennyisége is fontos, ha fél szardínia, 3 villa lazac, 1 teáskanál rizs és tizenhat darab sütemény vesz be, bonyolult lesz !

Sport, lehetséges sugárút.

Talán nem sportolsz. Akkor az indulás jó lehetőség lehet! Most már tudom, hogy a motiváció nem könnyű megszerezni.

Ezért azt javaslom, hogy kezdje a mag erősítésével, ez egy nagyszerű gyakorlat a középső és a hátsó részre, és nem kevesebb időt vesz igénybe, mint a sportruházat felvétele !

További információt erről a gyakorlatról az interneten talál: Minden a köpenyezésről

Sportolsz már? Ebben az esetben ez nagyon jó! De tudod a az izmok nehezebbek, mint a zsír ? Ennek eredményeként lehet, hogy karcsúbb, de a súlya stagnál a skálán. Ebben az esetben nem kell aggódnia! Csak legyen türelmes, és folytassa azt, amit szeret.

---