A súlyos visszaesés 5 kg-mal megnőtt! Fórum
Beszélje meg a súlyos visszaesést: 5 kg-ot hízott. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén ó, ember, sürgősen szükségem van a tanácsodra: 164 magas vagyok, a célsúlyom 53-55 kg. A maximális súlyom egy évvel ezelőtt körülbelül 60 kg volt. tavaly volt
súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
ó, ember, sürgősen szükségem van a tanácsodra:
am 164 magas, a célsúlyom pedig 53-55 kg.a maximális súlyom egy évvel ezelőtt körülbelül 60 kg volt.
tavaly már 55 éves voltam, aztán újra és újra fel-alá ment.
most januárban kezdtem újra, hogy június végére 55-re leérjek. a kezdeti 58,7-hez képest ismét 56,6 kg-os volt! Büszke voltam magamra, azt hittem, megint felfelé megy.
2 hétig Ismét csaknem 59 kg-os vagyok! Csaknem egy éve nem mérek ennyit.
Igazam van a végén!Próbáltam minden nap motiválni magam, és nem feladni, de lassan rájövök, hogy nem látok sikert, és olyan csúnyának és undorítónak érzem magam. a barátomnak is szenvednie kell ettől, mert elvágtam magam tőle.
a növekedés a mértéktelen evésnek köszönhető (szinte naponta), bár nem voltam túl szigorú az étrendemben. és hetente ötször sportoltam, de rá kellett kényszerítenem magam. talán a testem nem akar fogyni. de én ilyen vagyok teljesen boldogtalan .
kérlek, mondd meg, hogyan jutok ki az ördögi körből.
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
Nem fogsz hinni nekem, de PONTOSAN ugyanabban a helyzetben vagyok most! Hamarosan lesz ballagási bálom júniusban, és abszolút szeretnék, ha addigra a TÖKÉLETES alak lesz * g *
Súlyom 55-56 kg volt ősszel vagy karácsony előtt stb, és most megint 60 kg.
Nagyon nehéz, csak most elégedetlen vagyok magammal!
De hidd el, együtt megyünk ki onnan, oké?
Most kezdtem újra egészségesen étkezni, este már nem ettem semmit. Minden nap gyakoroljon 1 órát. Hülye minden abi stressz mellett, de ha a sport óráját délután teszed az iskola után, és este tanulsz, az rendben van. Ne mérlegelje magát minden nap, és próbáljon pozitívan gondolkodni!
Csak próbáld rávenni magad, hogy ne zsúfolódj már annyira magadba, nehéz, de idővel megszokod az édes dolgokat. Sokat iszik. 1l vizet reggel az iskolában és 1 liter vizet a nap további részében
Vegyél egy nadrágot, vagy ami még jobb, a leendő báli ruhádat, amely már nem felel meg neked, és nézd meg őket minden reggel, amikor a szekrényed elé állsz. Képzelje el, milyen nagyszerű lenne visszailleszkedni.
Legalábbis így tudom visszaszerezni az álmom 56 kg-ot.
Mondjuk júniusig elkészültünk. meg amúgy az Abitur
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
Tudtam, hogy ezen a fórumon mindig találsz hasonló gondolkodású embereket ^^
Tehát az a probléma, hogy "napi egy óra soprt" és "este nem lehet enni", egy hétnél tovább nem működik nálam. Azt hiszem, nekem ez így van:
Nyomás alá helyezem magam (és ezt sportolással csinálom, csak fogyáshoz és nem szórakozásból csinálomЯ> sokáig nem megy jól) akkor a legrosszabb mértékű evést kapom. A testem hatalmasat véd az ilyen radikális intézkedések ellen! Mindig ingadoztam az evés és a böjt között, néha durván szólva, és most megpróbálom visszanyerni a normális étkezési szokásokat. Úgy döntöttem, hogy naponta ötször eszem, és egyszer megengedem magamnak, hogy valami édeset fogyasszak. főleg ha betiltom magamnak a szénhidrátokat, akkor egy hétig teljesen kiborultam és legalább 500 g tésztát és 4 sajtos szendvicset HAGYOTTAM le (.) ^^
amíg a gyomrom teljesen kifeszül és túlzsúfolódik.
Számomra csak nehéz visszanyerni a motivációt.Nem tudok fogyni, mert a testem szénhidrátokért és cukorért kiált.
De mindenképp próbáljuk ki. Ezt megteszem az iskolában való ivással, és megpróbálok újra egészségeset enni!
ps: a fotóid remekek. Szeretnék feltölteni néhányat is, hogyan tegyem ezt.
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
Csak itt szálltam le veled. Meg tudja érteni, mire gondol. De: Próbálj meg igazán kitartani egy hetet, tegyél egy feljegyzést a ruhádra, hogy mennyit mérsz ma, majd a jövő hét súlyát! Készítse el saját súlygörbéjét, ha egy hét múlva látja, hogy "lefelé halad", akkor ez sokat segít. Talán ez növeli a kitartás motivációját.
Mindenesetre minden jót kívánok!
Paula
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
Most olvastam a hozzászólásait. 2005-ben is ebben a helyzetben voltam, januárban megvettem az esküvői ruhát, márciusban pedig azt vettem észre, hogy a ruha már nem kapható. Elpusztultam, és azzal a céllal, hogy újra illeszkedjek a ruhába, a világháború után kezdtem enni és leírni mindent, amit megeszek. Nem sokat sportolok, és mégis sikerült. Kérjük, ne felejtse el sportolás közben sem, hogy a súly nem esik le egyenesen a cél érdekében. Csontszerkezet stb.
Tegyen célt, például szalagavatót. Ha megváltoztatja étrendjét, és 100% -ban szeretné, akkor megteheti. Menj vásárolni örömmel és főzz valami finomat. Vond be az embereidet (ha vannak). A férjem mellettem állt és segített. És mi lett az eredmény vége, ismét beilleszkedtem a ruhába, de túl nagy volt, túl sokat vesztettem .
Keressen szép recepteket, tegye szépé a reggelit és a vacsorát is. Este semmit enni sem jó. Tudom ajánlani a "Besser Essen" receptjeit (a pro7 közvetítette). Megvan a könyv, és kipróbáltam néhány dolgot. Nagyon jó az íze.
Talán arról kellene beszélnünk, hogy mit vehet és mit nem, például lisztet (csak magas típusú számokat) és nem 405-et, vagy tejföl helyett krémet (zsírszegényebb) stb.
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
hé! köszönöm a gyors válaszokat!
@ álmatlan:
Azt is gondolom, hogy testmozgás nélkül is lefogyhatok (ezt 55kg-nál is sikerült megtenni testedzés nélkül!), Csak az a kérdés, hogy meg tudok-e szabadulni a gyomor problémás területétől. ingatag és kövér csak elmúlik a sporttal, azt hiszem, a jövőben csak egy kicsit kevesebbet fogok sportolni, mint egy héten ötször, a terv tényleg elég durva volt. Most mindig 2-3-szor teszek ki kitartást vagy erőt, gondolom, hogy ez nagyon jó kompromisszum!
másik probléma számomra az ételem nagy adagjai!Valahogy rosszul leszek és jóllakok (amikor egyáltalán jóllakottság érzésem támad).
ha csak egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztok is, nagyon nagy adagokkal híznék, ill.
Azt hiszem, ez is oka lehet csalódottságomnak: azt hiszem, egészségesen étkezem, de mégis hízok.
Tehát csak csökkentse az adag méretét? Telhetetlen kicsi vagyok! Attól tartok, hogy a mértéktelen evés következik.
AW: súlyos visszaesés: 5 kg-ot hízott.
Hasonló problémám van. Körülbelül 2 évvel ezelőtt még 60 kiló volt rajtam, majd erőfeszítés nélkül leadtam 10 kilót.
Egészen addig, amíg karácsony óta nem hoztam fel ismét 7 kilót.
Szerintem ez részben a Mama karácsonykor elfogyasztott jó ételei miatt, részben pedig azért, mert abbahagytam a dohányzást. Csak túl sok krémet, édességet stb. Evett az elmúlt 2 hónapban.
Nos, most elhatároztam, hogy visszatérek a kívánt 50 kilós súlyhoz.
És biztos vagyok benne, hogy meg tudom csinálni, és te is!
Tehát, ha problémája van, hogy ne legyen tele, miért ne enne csak sok zöldséget, nyers zöldséget. Amikor éhes leszek, mindig rágcsálom a sárgarépát és a paprikát. Fokhagymával, sóval, borssal és curryrel ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurtból is megmártózhat, nagyon finom íze van, és nincs túl sok kalóriája.
Mindenesetre minden sikert kívánok, és mindannyiunknak időnként kevés kudarca van, de ez rendben lesz!