A SUPERNUTRITION goji bogyók 10 legfontosabb előnye
A goji bogyó egy nagyon népszerű a hagyományos kínai orvoslásban. Ázsiában levesekben és gyógyteákban használják, mert egészségügyi előnyökkel jár.
Kissé édes és kissé savanykás, a goji bogyót gyakran fogyasztják szárított mint az áfonya vagy a mazsola. A nyár végén napsütésnek van kitéve, hogy szárított gyümölcsként értékesítse.
Ez a hirtelen megnövekedett népszerűség teszi a goji bogyót a szuperétel ? Itt van 10 ok arra, hogy a goji bogyókat hozzáadjuk étrendjéhez, és hogyan kell megenni őket.
Tápérték
A goji bogyók kiváló forrásai vitaminok és ásványi anyagokat. 20 gramm szárított goji bogyó (kb. 3 evőkanál) tartalmaz:
- Kalóriák: 64
- Szénhidráts: 14g
- Rostok: 1g
- Fehérje: 3g
- Lipidek: 0,40 g
A goji bogyók gazdagabbak fehérje mint a legtöbb más gyümölcs. 3 evőkanál körülbelül 10 milligramm C-vitamint tartalmaz, vagy kb 10% napi szükségletek. Van vas, magnézium, réz, A-vitamin és cink is. A karotinoidok, amelyek ezt a gyönyörű narancsvörös színt adják, különösen a zeaxanthin, jótékony hatással vannak az egészségre.
1 Segít a fogyásban
A goji bogyók alacsonyak kalória és nagyon gazdag tápanyagokban, nagyon könnyen hozzáadhatók az étrendhez, ha fogyni akar.
A glikémiás index goji bogyó meglehetősen alacsony (25), a fogyás elősegítése érdekében korlátozni kell a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Amikor cukros ételt eszel, megnő a vércukorszintje, a testének készítenie kell inzulin a normális vércukorszint helyreállításához.
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, és elősegíti a zsír és a trigliceridek. Minél kevesebb inzulint választ ki a teste, annál könnyebb lefogyni.
A goji bogyók nagyszerű snackek, ha éhes vagy. Egy tanulmány kimutatta, hogy naponta egy adag goji bogyó elfogyasztása ahhoz vezethet fogyás. A kontroll csoportba tartozó emberek jelentősen csökkentek hasi zsír.
2 Javítja a látást
A goji bogyók védik a szemet bizonyos, az életkorral összefüggő betegségek ellen, mint pl makula degeneráció. A zeaxantin, egy erős antioxidáns magas tartalma miatt a goji bogyók a természetes gyógymód a jó szemegészség fenntartása érdekében.
Kimutatták, hogy ezeknek a szárított bogyóknak a fogyasztása 3 hónap növeli a lutein és a zeaxanthin koncentrációját. Ezek az antioxidánsok lassítják a látásvesztés előrehaladását idős embereknél.
A lutein és a zeaxanthin megvédi a szemed a károsodástól uV sugarak, szabad gyökök és oxidatív stressz.
3 Védi a bőrt
A karotinoidok természetes pigmentek amelyek sárga, piros vagy narancssárga színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Ezek az antioxidánsok elősegítik az egészséges bőrt és leküzdik a bőrrákot.
A goji bogyólé állítólag különösen hatékonyan védi bőrét az UV-károsodásoktól. A vakáció elõtt végzett kúra további védelmet nyújt testének a nap káros hatásaitól.
A magas antioxidáns-tartalom növeli a védelmet szabad radikálisok a nap okozta bőrrák.
A nap elengedhetetlen a D-vitamin szükséglet fedezéséhez. Naponta 20 percig menjen ki, napvédelem nélkül.
4 Fokozza az energiát és a hangulatot
A goji bogyók B - és C - vitaminokban gazdagok, amelyek küzdenek aszorongás. A goji bogyólé rendszeres fogyasztása javítja a hangulatot és a közérzetet.
Egy 15 napos tanulmány kimutatta, hogy a goji bogyólé fogyasztása fokozta az érzéseket jólét, atlétikai teljesítmény és az alvás minősége a résztvevőkben.