A SuperPhysique diéta receptek a teljes listát!
által Alan 14/03-án 14: 46-kor.
Fab Karen: Crêpes à la prot !
3 egész tojás
60g tejsavó a választott ízzel
200ml zabtej
60g hajdina liszt
10g édesítőszer
Fabrice P: A varázslatos palacsinta !
12 tojás
1 liter teljes tej
600 gramm teljes kiőrlésű liszt
2 evőkanál olívaolaj
2 sapka rum
Összetétel (kcal, prot, szénhidrát, lipidek)
Tojás 787 66 6 52
TELJES TEJ 630 34 49 34
Liszt 1944 69 375 5
OLAJ 242 0 0 27
ÖSSZESEN 3 603 169 430 118
A tojás 60 g legyen !
15 perc a tészta elkészítéséhez, 20 perc főzéshez 2 serpenyővel: 35 perc. Enni készít egy napra. Nem kell menzába menni, vagy egy vagyonért kenyeret vásárolni a péktől. Ezenkívül könnyen szállítható.
Fél szójaliszttel/fél búzaliszttel javíthatunk, de ez drágább.
Fab Karen: Kókusz sziklák !
6 havas tojásfehérje
125g kókuszreszelék
60g kókuszprote (80g-ot tettem, de nagyon sok volt)
Egy kis édesítőszer (a prot már édes)
Egy kis narancsvirág víz
És 10-15 percig a sütő 180-as termosztátjában
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy most a rizskrémet mandula krémmel helyettesítem, amely kevésbé gazdag szénhidrátban, hogy nem kell egész tojást használni, és egy leveles tésztával nagyon jól megy.
- egy törött tészta
- 185 g tonhal sós lében
- 180g mustár (íztől függően)
- 200ml rizskrém
- 5 egész tojás
- provence gyógynövények
1) Melegítse elő a sütőt 210 ° -ra
2) Miután a péksütemény szobahőmérsékleten elromlott, kenje meg pite-edénybe, és villával megszúrja az alját.
3) Keverje össze a tojásokat, a rizst, a mustárt és a gyógynövényeket. A mustár a kényelemnek megfelelő, de jobb, ha az íze mégis hangsúlyos, mert a főzés során kissé elveszik.