A svájci étrenddel gyorsan és egészségesen fogysz Antena 1
A svájci étrend a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapul, ezért most választania kell, mert ezek a termékek bőségesen vannak a piacon.
Nagyon szigorú diéta lévén lehetőséged lesz két hét alatt körülbelül öt kilogrammot leadni, ha pontosan betartasz bizonyos szabályokat. Ha nem tud teljesen lemondani a kenyérről, akkor napi 50 gramm teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat.
A fontos az, hogy választhatja a svájci étrend két változatának egyikét. Az első lehetőség, a klasszikus, két hét alatt öt kilogramm fogyást segít, míg a második, napi csak egy étellel, hét kilogramm fogyást segít egy hét alatt, anélkül, hogy éhezne.
Bizonyos termékek minden nap ugyanazon fogyasztásán alapul, és az utolsó étkezést legkésőbb 19.00 órakor kell felszolgálni. Itt vannak azok az ételek, amelyeket naponta szabad enni a diéta során, de mennyi az engedélyezett mennyiség. A friss gyümölcsök és zöldségek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, rajtuk kívül fogyaszthat két pohár (kb. 0,5 liter) tejszínhabot, joghurtot vagy kefirt, 50 gramm tehénből vagy túróból készült diétás sajtot, két főtt tojást, 200 vagy 300 gramm sovány csirkét, marhahús, pulyka vagy hal, főtt, párolt vagy grillezett, legfeljebb egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Diéta napi egy étellel
Azt mondtam, hogy ez a lehetőség nagyon nagyvonalú, mert nem éheztet. Tehát az első napon fogyaszthat friss gyümölcs- és zöldségleveket, a második napon burgonyát, a harmadik napon rizst, a negyedik napon friss gyümölcsöt, az ötödik napot a tésztának szentelik, a hatodik napon ehet zöldségfélékből, és a diéta utolsó napján ehetsz egy keveset mindenből:
Hétfő, friss zöldség- és gyümölcslevek
Ezen a napon összesen 1,5 liter italt készít otthon, nem az üzletben, amely adalékokat és tartósítószereket tartalmaz. Így választhat egy narancs, egy grapefruit és néhány teáskanál citromlé keverékét, vagy 200 ml sárgarépalé és 100 ml almalé keverékét. Ha éhes, keverőbe keverhet 300 gramm uborkát, egy evőkanál apróra vágott petrezselymet, 100 ml paradicsomlevet és egy teáskanál citromlevet.
Ma akár egy kilogramm főtt burgonyát is megehet. Ezen kívül megengedett a főtt tojás, a friss gyümölcs, a reggeli kávé és a teák a nap folyamán. A burgonyát többféle módon készítheti el: kockákra vágva citromlével, pürésítve három evőkanál tejjel és egy kevés apróra vágott petrezselyemmel, vagy integrálva egy zabpehelybe egy teáskanálnyi zöldséggel és zöldséggel.
Ezen a napon körülbelül 200 gramm főtt barna rizst kell megennie. A rizst sómentes vízben fél órán át forraljuk, leszűrjük és öt egyenlő adagra osztjuk, amelyeket egész nap megeszünk. Ha nem eszi meg könnyen, adhat hozzá néhány teáskanál friss paradicsomlevet. Reggel ihat egy kávét, napközben pedig sok vizet és gyógyteákat cukor nélkül.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú reggelin kívül, amely kávéból, egy szelet graham kenyérből és egy szelet grillezett sovány húsból vagy sajtból és gyümölcsből áll, napközben körülbelül 1,25 kilogramm friss gyümölcsöt kell megenni, eltekintve a banántól. Ne felejtsd el a napi 1,5 liter vizet.
A reggeli mellett, amely egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy főtt tojásból, valamint egy cukormentes kávéból áll, a nap hátralévő részében 500 gramm főtt tésztát eszel, zöldekkel, paradicsommal, két evőkanál borsóval és egy teáskanál lével keverve. citrom. Ne felejtsen el 1,5 liter vizet sem.
Ma megengedett paradicsomot, salátát, kelkáposztát, babot, sárgarépát, kelkáposztát vagy karfiolt fogyasztani, salátában fogyasztva vagy párolva. És természetesen a 1,5 liter ásványvíz.
Vasárnap jön a jutalom! Ezen a napon össze kell állítania egy menüt, amely körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz az előző napokban megengedett ételekből, ami jóllakottság érzetét kelti.