A svájci labdával végzett legjobb gyakorlatok

A kezdők és a tapasztalt, szenzációkra vágyó sportolók számára egyaránt elérhető svájci labda játékos, de nem kevésbé hatékony szempontot hoz az edzésekhez. Ezek a következő elven alapulnak: az egyensúly megőrzése a labda instabilitása ellenére. A legegyszerűbb alap- vagy erősítő gyakorlatok is kemények lesznek.

svájci

Azt is tudd, hogy a Swiss Ball-tal végzett gyakorlattól függetlenül a hasadat, a hátizmaidat és a stabilizáló izmaidat (azokat, amelyek lehetővé teszik az ízület mozgástengelyében maradását) folyamatosan használják. Jó hír azoknak az embereknek, akik testük ezen részein szeretnének dolgozni.

Az abs kezeléséhez:

Mellszobor felmérések

A kiindulási helyzetben, az XXL labdán ülve, először a stabilitás megőrzésének kérdése lesz, miközben félig fekszik. A gyakorlat megfelelő elvégzéséhez a lábak vállszélességűek. Ha mindez megtörtént, kezdje el a felüléseket, anélkül, hogy levenné a fenekét a tornateremről.

A láb fürtök

Itt is a hasizmok lesznek az első használt izmok. A kezeken nyugodva csak a lábak biztosítják a test mozgását hajlításukkal. Az erőfeszítés során a karjaid egyenesek. További nehézségek esetén két lufival dolgozhat. Egyébként csak azt tartsa, amelyiken a lábad van.