A Svájci Táplálkozási Társaság SGE folyóirata

1 A Svájci Táplálkozástudományi Társaság folyóirata SGE _n 2011/2011_ 1/2012_ Problémás zóna 1. cím Fogyókúrák Lead_HydraTxt_190 Tudjon mit egyen.

folyóirata

7 _Poszter_ Svájci Táplálkozási Társaság SGE, Egészségfejlesztés Svájc/2o11 A kiegyensúlyozott étkezés a következőket tartalmazza: Igyon csap- vagy ásványvizet, cukrozatlan teát vagy kávét Zöldségek és/vagy gyümölcsök (a tányér legalább 2/5-e) nyersen és/vagy köretként főzve, főételként, desszertként, salátaként, levesként, nyers ételként a falatozáshoz stb. Keményítőtartalmú ételek (kb. a tányér 2/5-e) pl. Burgonya, gabonafélékből készült termékek (tészta, rizs, polenta, kuszkusz, kenyér), hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, vörös vagy fehér bab stb.), Manióka, quinoa stb. Tudja, mit kell enni. sge-ssn.ch Fehérjében gazdag ételek (a tányér kb. 1/5-e) Egy adag hús, baromfi, hal, tojás, tofu, birsalma vagy seitan naponta egyszer. Tejtermék, például tej, joghurt, kvark, blanc battu, túró vagy sajt a többi főétkezéshez