A SZABADSÁG FEJLESZTÉSÉNEK FELSŐ 5 SZABÁLYA Carmen Bruma

1. 18:00 UTÁN NE egyél! Ha még mindig nagyon éhes, fogyaszthat 150 g joghurtot (2% zsírtartalmú), salátát (szósz, tészta, krutonnal stb. Nélkül), egy tenyérnyi gyenge steaket
2. ÓVATOSAN SZÉNHIDRÁTOKRÓL (tészta, kenyér, búzadara, kukorica, rizs, burgonya, liszt, hagyományos édességek, nyers, könnyű vagy diétás). Reggelire vagy ebédre mérsékelt mennyiségben (2-3 evőkanál) fogyasztható. Az édességek kizárása vagy ritka fogyasztása (hetente egyszer)
3. Hidratálja megfelelően! A felnőttek vízigénye normál hőmérsékleti és terhelési körülmények között 30-35 ml víz/test/test .
4. Ne keverje össze az éhséget a kéjjel! Ne nyelje le, ne rágja el az ételt csendesen és hosszú ideig (40-50 alkalommal), hogy elősegítse az emésztést és a lehető leghamarabb jóllakást érezzen.
5. Ne fogyasszon felesleges gyümölcsöt vagy este! Ha le akar fogyni néhány kilót, ne fogyasszon napi 3 gyümölcsnél többet (15 óráig). Fogyaszthatja reggelente, vagy falatként az étkezések között, egészben vagy turmix formájában. Ízletes és egészséges lehetőség az a turmix, amelyet az alacsony glikémiás indexű zöldségekből és gyümölcsökből készült KUVINGS hidegen sajtoló gyümölcscentrifuga segítségével készítek.

ÖSSZETEVŐK

Szerelje fel a rostát a turmixokhoz, mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket és gyümölcsöket, majd tegye egyenként a gyümölcscentrifugába. A Kuvings facsaró meglehetősen nagy tölcsérrel rendelkezik, így néhány gyümölcs és zöldség egészben elfér. A kapott turmixot a pohárba öntjük és azonnal megitatjuk, hogy kihasználhassuk minden tulajdonságát. Részletek a KUVINGS hidegen sajtoló gyümölcscentrifugáról ITT

---