A szakaszos böjt alkalmassá teszi a nőket a tavaszra; Egészségügyi hírvivő NRW
Ha egy-két napig szilárd étel nélkül él, elkerülheti a jo-jo hatásokat
(djd). A legtöbb nő már gondolt arra, hogy tavasszal böjtöt kezd. De nagyon kevesen tudják, hogyan lehet egyszerre lemondani a szilárd táplálékról és megbirkózni a mindennapokkal? Nehéz elképzelni, ha napokig nem eszik, és továbbra is produktív marad a munkájában és a családjában. A lehetséges kiút az az éhomi koncepció, amely alkalmas mindennapi használatra, és csak napokig vagy órákig engedi meg az ételektől való tartózkodást. 16: 8 arányú böjtöléssel napi nyolc órában ehet valamit. Az úgynevezett szakaszos böjt egy másik változatában csak heti két napon végez szilárd étel nélkül. A fennmaradó időben kiegyensúlyozott, főleg lúgos vegyes étrend megengedett.
Integrálja a böjtöt a mindennapi életbe
Az időszakos koplalás pozitív hatásait már tudományosan bizonyították. A rendszeres testedzéssel párosulva az időszakos böjt elképesztő sikerrel jár a fogyásban is. Ez a Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem placebo-kontrollos kettős-vak tanulmányának eredménye. Prof. Dr. tapasztalatai szerint Kuno Hottenrott, a Teljesítménydiagnosztikai és Egészségfejlesztési Intézet vezetője, sokan, akik fogyni akarnak, gyakran választanak olyan utat, ahol összeomlik a diéta vagy teljes a koplalás, amit nem tudnak sokáig tartani. A jo-jo effektusok az eredmény. Ennek elkerülése érdekében a szakember azt javasolja, hogy a rendszeres testmozgás mellett az alkáli ásványi anyagokkal stabilizálják az anyagcserét, hetente csak egy vagy két böjtnapot tervezzenek. A www.basica.de webhelyről letölthető prospektus, amely böjtti tippeket, könnyű edzéstervet, naplót és finom lúgos recepteket tartalmaz.
A savanyítás ellen hat
"Vizsgálatunk szerint akkor veszíti el a legnagyobb súlyt, ha folyamatosan sportol, időről időre egészségesen, gyorsan táplálkozik, és lúgos ásványi anyagokat is fogyaszt" - magyarázza Prof. Hottenrott. A tanulmány összefüggésében a gyógyszertárból származó Basica Direkt-et használták a túlsavasodás megelőzésére, amely lelassíthatja a zsírvesztést, és olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság és gyenge teljesítmény. Három hónap alatt nyolc kilogramm feletti átlagos fogyás mellett a kombinált fogyás program mutatta a legjobb hatást. Azok viszont, akik csak böjt és anélkül alkalmaztak lúgos ásványi anyagokat, átlagosan kevesebbet fogytak.
Brokkoli quiche kettőre
Tészta:
250 g liszt
1 csipet só
100 g vajat
1 tojás, olaj
Borító:
3 hagyma
500 g brokkoli
400 g sárgarépa
2 evőkanál repceolaj
3 evőkanál szójaliszt
1 csomó lapos petrezselyem
300 g joghurt (1,8% zsír)
200 g tejföl
reszelt szerecsendió
Só bors
6 evőkanál vizet
A lisztet, a sót, a vajat és a tojást tésztává gyúrjuk. Hámozza meg és vágja le a hagymát és a sárgarépát. Vágd fel a brokkolit. Pároljuk a hagymát olajban áttetszővé, adjuk hozzá a brokkolit és a sárgarépát, pároljuk kb. 15 percig. Melegítse fel a sütőt (200 ° C), olajozza meg a rugós formájú edényt (ø 26 cm). Keverje össze a szójalisztet 6 evőkanál vízzel, és hagyja megduzzadni. Alakítsa meg a tésztát. Keverjük össze a joghurtot, a tejfölt és a szójalisztet. Fűszerezzük szerecsendióval, sóval és borssal, behajtjuk az apróra vágott petrezselymet. Formázzuk meg a zöldségeket, adjuk hozzá a joghurt-tejszín keveréket - sütjük kb. 40 percig.
Képforrások és szerzői jogok:
- Felirat az 1. képhez -
Szaggatott böjt mellett a dinamikus tavaszkezdésnek nem kell jó felbontásnak maradnia.
Fotó: djd/Basica/panthermedia/Wavebreakmedia ltd
- Felirat a 2. képhez -
Alma muffin helyett: A gyümölcsökből és zöldségekből származó alkáli ásványi anyagok segítenek elkerülni a túl savasság okozta koplalási válságokat.
Fotó: djd/Basica/FrankBoxler
- Felirat a 3. képhez -
A rendszeres testmozgás önmagában gyakran nem elegendő a jelentős súlycsökkenés eléréséhez hosszú távon.
Fotó: djd/Basica
- Felirat a 4. képhez -
A lúgos zöldségleves a szakaszos böjt elengedhetetlen része.
Fotó: djd/Basica/panthermedia/Chris DeSilver
- Felirat az 5. képhez -
Prof. Dr. Kuno Hottenrott egy tanulmányban megtudta, hogyan lehet a legtöbb súlyt lefogyni testmozgással, böjtöléssel és lúgos ásványi anyagokkal.
Fotó: djd/Basica
- Felirat a 6. képhez -
A finom brokkoli quiche ideális étel a böjt napjai közötti napokra.
Fotó: djd/sav-bázis szakácskönyv lúgos minden nap