A szakaszos böjt c; hatékony módja a fogyásnak

Az időszakos böjt meglehetősen régi gyakorlat a fogyáshoz. Ez egy olyan étrend, amely váltakozó időszakokból áll, amikor nem eszel (böjtöl), és olyan időszakokból áll, amikor normálisan eszel. Bár ez a fajta étrend segíthet a fogyásban, legalábbis rövid távon, néhány dolgot érdemes figyelembe vennie. A következő cikkben többet megtudhat erről a fogyókúrás étrendről és annak hatásairól.

Az időszakos böjt segít csökkenteni a kalóriabevitelt és fogyni

hatékony
Sokféle étrend és tanács a fogyáshoz mint azok ezen az oldalon, és van egy szakaszos böjt is, amely egy módszer, amely működik. A fő ok az, hogy ez a diéta segít kevesebb kalóriát fogyasztani napi szinten. Valójában, ahogyan azt korábban meghatároztuk, ez a diéta abból áll, hogy egy vagy több ételt kihagyunk az éhezési szakaszban. És hacsak nem kompenzálod a túlevéssel az étkezés idején, kalóriahiányban szenvedsz a tested napi szükségleteihez képest, és megszünteted a plusz kilókat.

A chicagói „Illinois-i Egyetem” kutatói által 2014-ben elvégzett tudományos tanulmány szerint az időszakos koplalás meglehetősen jelentős súlycsökkenéshez vezethet, 3–24 hét alatt 3–8% -os csökkenéssel. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a vizsgált emberek hetente majdnem 0,25 kg-ot fogyytak el ezt a diétát követve. Aztán a végén a vizsgálati alanyok elveszítették a derékvonal 4–7% -át. Ami a hasi zsír csökkenését jelzi.

Érdekes megjegyezni azt is, hogy az időszakos böjt előnyei nem érnének véget a plusz kilók elvesztésével. Olyan tanulmányok, mint például egy 2014-ben a "Cell Metabolism" tudományos folyóiratban megjelent tanulmány, vagy a nagy-britanniai Guildford-i "Surrey Egyetem" kutatói, azt mutatták, hogy ez az étrend jótékony hatással volt az anyagcserére, és akár megelőzhette a krónikus betegségek és meghosszabbítja a várható élettartamot.

Hogyan befolyásolja az időszakos étrend a hormonokat ?

A zsírszövet a test egyik legnagyobb energiatárolója, és sajnos, ha túl sok van, csúnya formát ölt: a narancsbőrt. Amikor nem eszünk semmit, a test különféle módon változik, hogy hozzáférhetőbbé tegye ezt az energiatárolót. Ez általában magában foglalja az idegi aktivitás, az anyagcsere változásait, de a hormonok nagy változását is.