Hány kalóriát fogyasszak naponta 11
Nagyon rég lefogytam egy ideje, és nagyon jól megtartottam a súlyomat.
A fogyás közben kalóriákat számoltam, később pedig mindig keresztbe tettem a hüvelykujjunkat. Mert különben vagy túl sokat vagy keveset eszem.
"Viszonylag" egészségesen étkezem. Csak a hétvégén eszem édességet, bár jelenleg inkább valami kiadósat szeretek.
Sokat készülök frissen.
Eleget eszek gyümölcsöt és zöldséget, valamint tejtermékeket. A hét folyamán azonban a húst határozottan elhanyagolják, mert túl nehézkesnek tartom állandóan vásárolni, és munka után sokat készülni este.
Annak érdekében, hogy ne adjak túl keveset a babámnak, de ne is ártsak neki túl sokat, szeretnék tájékoztatást adni arról, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom naponta.
Eddig minden nap sportoltam. Sajnos ezt egy hete nem engedik meg nekem komplikációk miatt.
A következő információknak fontosaknak kell lenniük:
Méret: 1,60
Normál súly: 59 és 63 között
Jelenlegi súly: 66 kg
11 hetes terhes vagyok
Mivel a hasamban lévő két csecsemő közül az egyik már nem él, most sokat kell feküdnöm, és már nem tudok sportolni.
Hány kalóriát fogyasszak naponta?
írta: zoe82 2011. szeptember 29-én, 09: 07-kor
Hány kalóriát egyek naponta?/11. terhességi hét/ágynyugalom
A kalóriák nem annyira fontosak, mint gondolták. Az étkezési szokások leírása olyan, mintha egy "Hogyan táplálkozom rendesen" -ből származik. Tehát ne tévedjen, és ne kelljen kalóriát számolnia. Ennek megfelelően, ha sokat kell feküdnöd, akkor nem használsz annyi energiát, mintha minden nap tornáznál.
Íme néhány szám a tájékozódáshoz:
- Naponta körülbelül 2000 kilokalóriára van szüksége, ha nem sportol vagy nehéz munkát végez
- a terhesség első trimeszterében (az első 3 hónapban) a kalóriaigényed ebben a tartományban marad
-.A terhesség második trimeszterében a szükséglet 340-rel, az utolsó trimeszterben napi 450 Kcal-kal nő.
Mint mondtam - ez csak útmutató.
Hasonló kérdések Prof. Dr. Costa - táplálkozás terhesség alatt
kalóriaszámlálók az ss-ben
Az első terhességemet 104 kilóval kezdtem, végül 120 kilóval. ez most jó 2 évvel ezelőtt történt és sikerült 91 kilóig lefogynom. Változtatom az étrendemet, amelyben kalóriákat számítok. 1650 kalóriát eszek 3 napig .
írta Arndti 2008.11.11
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Kedves Costa professzor, kb. Egy hete nagyon alacsony kalóriát eszem, de ez nem azt jelenti, hogy étrendet követek, éhezek vagy hasonlót. Főleg gyümölcsöket/zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket eszek, sok vizet iszom Tea és gyere .