A titkos összetevő, amely segít a fogyásban, és amelyet mindenki figyelmen kívül hagy
2018. január 23., kedd, 09:33 Forrás: REALITATEA.NET
Ha fogyni akar, az egészséges táplálkozás, a sport és a hidratálás mellett van még egy fontos dolog, amelyet a legtöbb ember elfelejt.
A titkos "összetevő", amely segít a fogyásban és az egészség megőrzésében, az alvás. Amikor nem pihenünk eléggé, hajlamosak vagyunk több kávét inni, és energiát nyerni az édességekből és más magas kalóriatartalmú ételekből. Ezenkívül, ha fáradtak vagyunk, már nincs kedvünk tornázni.
Az Ohio-i Care Western University (USA) kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a nyugodt alvás elengedhetetlen a diéta során.
Körülbelül 70 000 nőt elemeztek 15 éven keresztül, és megállapították, hogy az éjszakai öt vagy kevesebb órás alvás a fogyókúra kudarcának biztos receptje. Így azok a résztvevők, akik nem aludtak eleget, körülbelül egy kilogrammot nyomtak minden megfigyelés évében, 30% -kal többet, mint azok, akik átlagosan hét órát aludtak éjszaka.
De ami meglepte a tudósokat, az az alvás súlyának hatása az étkezési szokásokhoz és a fizikai aktivitáshoz képest.
Dr. S. Patel, a vizsgálat vezetője kifejtette, hogy az étvágy szabályozásáért felelős hormonokra néhány éjszaka is hatással van, nem éppen pihentető. Sőt, azok, akik nem alszanak jól, hízni fognak, ha a normálnál kevesebbet esznek. Magyarázat? A fáradtság lelassítja és statikusabbá teszi őket, kevesebb kalóriát fogyaszt.