A szakaszos böjt előnyei - organikus utazó
Margaux természetgyógyász szofrológus
Valamit, amit a terhességem alatt nem tudtam gyakorolni, folytattam az időszakos böjtöt, más néven Anglosaxon " böjtölés". Miért volt nehéz ezt megtenni terhesség alatt? Nos egyszerűen azért, mert éhes voltam, és az érzéseim azt mondták, hogy meg kell ennem a napi 3-4 étkezésemet, különben gyorsan legyengülök. Ami egészen természetes. Nem ajánlom terhes nőknek, bár egyesek nem lehetnek éhesek. Azt hiszem, még mindig enned kell egy kis ennivalót.
Mi a böjt ?
Az időszakos böjt egyszerűen egy étkezés (bármit is akar) kihagyása az emésztőrendszer 16 órás pihentetésére. Ez megtehető néhány nap alatt vagy néhány hét alatt, vagy akár egyszerűen életmódként elfogadva. Akár azt is mondhatnánk, hogy a ramadán szakaszos böjt, mivel éjszaka eszünk, azonban épp ellenkezőleg, szakaszos böjtben a víz megengedett.
Hogyan kell gyakorolni ?
Az általam gyakorolt böjt 8/16 néven is ismert, ami azt jelenti, hogy 16 órán át böjtöl, tehát van egy 8 órás ablakod, amiből enni tudsz. Ez egy gyors, könnyen adaptálható a különböző életmódokhoz. Kihagyhatja a reggelit vagy a vacsorát. Személy szerint inkább kihagyom a reggelit, mert reggel nem vagyok igazán éhes, az este pedig egy kellemes pillanat, amelyet szívesen megosztok a párommal. Ha a vacsoránk 20:30 körül ér véget, akkor másnap 12: 30-tól ebédelhetek. Tegyük fel, hogy kivételesen reggelizni akarok néhány barátommal, így ott csak előző nap 18 óra körül kell vacsoráznom, hogy reggel 10 körül tudjak reggelizni a barátaimmal. Te vagy az, aki alkalmazkodik!
Mint fentebb mondtam, víz, tea és gyógyteák megengedettek, még cukor vagy tej nélküli kávé is.