A szakaszos böjt hogyan gyorsítja fel a fogyást - szakaszos böjt életmód
Valószínűleg hallott már a koplalás egészségügyi előnyeiről. De legyél őszinte. A szakaszos böjtöt a súlycsökkenés okozza. Mindannyiunknak van néhány fontja, amelyet itt vagy ott szeretnénk leadni.
Számomra ez volt az első kapcsolat a szakaszos böjtöléssel. Szerettem volna egy kicsit lefogyni. Csak később tudtam meg, hogy az egész testemre és a közérzetemre milyen pozitív hatással van.
De hogyan is működik a fogyás, szakaszos koplalással? Milyen mechanizmusok okozzák a testben a font csökkenését? Miért olyan hatékony a szakaszos böjt a fogyáshoz?
Kalóriahiány
* A könyv linkek társult linkek az Amazon-hoz. Nincsenek további költségei. *
Mióta elkezdtél diétázni, elmondták neked. Számolja meg a kalóriákat. Fontos, hogy égés közben ne vegyen be több kalóriát. Az energiának kisebbnek kell lennie, mint a kimenő energia. Nagyon könnyen.
Annyiszor hallottam ilyet. És hitt. De vajon igaz-e ez?
Ez a képlet a fizikából származik. Pontosabban a termodinamikától kezdve. De van-e értelme a termodinamikát alkalmazni az emberi testre?
Gary Taubes a Miért hízunk meg című könyvében elmagyarázza a testben a fogyás és a testtömeg növekedésének mechanizmusait. Ezzel rájön, hogy a test sokkal összetettebb, mint a be- és a kimenő energia. A szervezetben lévő hormonok felelősek a fontos funkciókért. A kalóriák száma nem az egyetlen tényező.
Az ételek típusai sokkal nagyobb hatással vannak a fogyásra. Remélem, egyetért velem! 100 kalória csokoládé más hatással van a testére, mint 100 kalória karfiol.
Gary betekintést enged a részletes kutatásba. Nagyon részletesen taglalja a patkányokon és az embereken végzett kísérleteket.
Az alanyok szándékos túltáplálásával végzett kísérletek nagyon érdekesek. Tehát a túl sok fehérje és zsír formájában lévő kalória más hatással van a súlygyarapodásra, mint a szénhidrát formájában lévő kalória.
A könyv mindenképpen nagyon érdekes olvasmány. Mindenkinek ajánlom, hogy olvassa el ezt a könyvet az egészséges táplálkozás iránt.
A könyv elolvasása óta nagyon szkeptikus vagyok a kalóriadeficitekkel kapcsolatban. Ez biztosan nem az egyetlen mechanizmus, amely felelős a test fogyásáért.
Nem azt mondom, hogy a kalóriahiány helytelen vagy nem szükséges. De a kalóriák mellett a kalória típusa is számít.
Égjen zsírt szakaszos böjtöléssel
Ha fogyásról beszél, akkor mindenképpen zsírégetést ért. Meg akarja tartani izomtömegét. Csak a bosszantó zsírnak szabad buknia.
De mi a legjobb módja szakaszos böjtöléssel? És alkalmas-e erre a szakaszos böjt? Eddig azt hitted, hogy mindez kalóriahiányról szól.
Mielőtt tovább olvasna, nézze meg a rövid videót. Dr. Jason Fung az egyik szakértő a böjt területén. Ha intenzíven tanulja a böjtöt, akkor gyakran hallani fog róla.
Videójában elmagyarázza, hogy a szervezet milyen típusú tápanyagokat használ fel energiává étkezés után. A szénhidrátokat evés után azonnal elégetik. Egy idő után a zsír felhasználása elkezdődik. A fehérjét, vagyis az izmokat csak a legvégén és nagyon sokáig használják az utolsó étkezés után.
Az elhízási kódex című könyvében dr. Fung az ételek és a böjt emberi testre gyakorolt hatásaival szemben. A könyvet mindenkinek ajánlom, aki böjtöléssel foglalkozik.
Leegyszerűsítve leírja, hogy a fogyás és a gyarapodás mechanizmusait főként az inzulin hormon szabályozza. Az inzulin felszabadul a szervezetből, ha eszik. Segít szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal energiát szállít a test megfelelő helyeire.
Amikor az inzulin a testében van, az energiát a zsírsejtek tárolják. Ugyanakkor az inzulin megakadályozza a zsírsejtek energiájának felhasználását.
Annak érdekében, hogy teste felhasználja a zsírsejtekből származó zsírt, csökkenteni kell az inzulinszintet. Körülbelül 12 órával az utolsó étkezés után az inzulinszintje olyan alacsony lesz, hogy teste áttér a zsírégetésre.
Ez megmagyarázza azt is, hogy miért volt eddig olyan nehéz a zsírégetés. Legtöbbször maximum 8 órás szünet volt az étkezések között. Vacsora és reggeli között. Ahhoz, hogy a test zsírégető állapotba kerüljön, körülbelül 12 órára van szükség étkezés nélkül.
Időszakos böjtöléssel a könnyű fogyás érdekében
Nem számít, hogy hiszel-e a kalóriadeficit-elméletben vagy sem. Célod a fogyás. Teljes mértékben kihasználhatja a szakaszos böjtöt.
Függetlenül attól, hogy milyen időszakos éhezési módszert használ. Az étkezés nélküli hosszabb idő megadja a testének a lehetőséget, hogy zsírégető üzemmódba lépjen. Számomra ez az időszakos éhomi fogyás legfontosabb szempontja!
Céljainak elérése érdekében meg kell akadályoznia az inzulinszint emelkedését az éhezési időszak alatt. Ez időt ad a testének a helyreállításra és az inzulinszint csökkentésére. A tested automatikusan átvált a zsírégetésre.
Ha kalóriahiányt is elér, akkor szakaszos böjtöléssel felgyorsíthatja a fogyását.
Gary Taubes elolvasása után azonban fontosabb számomra az ételtípus.
Kezdve az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy az étel nem befolyásolja-e túlzottan az inzulinszintjét. Minden embernél más. A velem rendben lévő étkezés akadályozhatja céljait.
Figyeljen a teste jelzéseire. Milyen étel segít a fogyásban?
Időszakos böjtöléssel fogyott? Milyen ételeket kell elkerülnie a siker érdekében?
Meggyőződése, hogy az időszakos böjt felgyorsítja a fogyást. De nem igazán tudod, hogyan kezdj. Ezért van az ingyenes e-könyv az Ön számára Szaggatott böjt - Útmutató kezdőknek meglökött. Kattintson a gombra itt hogy megszerezzem!