A szakaszos böjt miért nem fogy el mindenkitől?
A szakaszos böjt alatt nagy a kísértés, hogy többet fogyasszon az "engedélyezett" időkben, és csökkentse a fizikai aktivitást, ami befolyásolja a fogyást.
Miért fontos ez
Az időszakos böjt váltakozó időszakokból áll, amikor az egyén a szokásos módon étkezik, és máskor, amikor korlátozza vagy leállítja az étel bevitelét. Ez a gyors lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy nagyon szigorúan számolná az ételek kalóriatartalmát, de bizonyos szabályok betartásával.
Az időszakos böjt egyik módja az "5: 2 étrend" elfogadása: csökkentse a kalóriát a hét két napján, például aznap szokásos bevitelének 25% -át elfogyasztva, a másik öt napban pedig normálisan fogyasszon. De néhány embernek nem sikerül lefogynia ezen a diétán. Miért ?
Amit a tanulmány mutat
14 egészséges férfi vett részt az Appetite folyóiratban megjelent angol tanulmányban. A cél az volt, hogy megtudja, hogyan reagálnak azok az emberek, akiknek egy nap alatt csökkenteniük kell a kalóriabevitelüket a böjt előtti és utáni napokon, étrendjükkel és fizikai aktivitásukkal kapcsolatban.
A vizsgálat két kísérletből állt, mindegyik három nap alatt:
- A tesztkísérlet: Az első napon a kutatók azt mondták a résztvevőknek, hogy másnap kb. 700 kalóriára kell csökkenteniük a kalóriabevitelt. Másnap az önkéntesek a tervek szerint betartották a kalória-korlátozást, másnap pedig minden reggel enni fogyasztható svédasztalos reggelit vehettek igénybe. A kutatók megjegyezték, hogy a férfiak mit ettek a kalóriakorlátozás előtt és után. A fizikai aktivitást és az étvágyat is értékelték,
- A kísérlet kontrolljai: A résztvevőket arra kérték, hogy napi 2800 kalóriát egyenek meg három nap alatt. Ugyanezeket az étrendet, az aktivitást és az étvágyat vettük le.