A szakaszos böjt valóban jó ötlet
Szaggatott böjt (vagy 16: 8 diéta) mindenhol jelen van, különösen az Instagram szponzorált hirdetéseiben. Minden második bejegyzésben forradalmi étkezési szokásokat árulunk, amelyet a Men's Health magazin két amerikai újságírója képzel el (az Atlanti-óceán túloldalán "szakaszos böjtnek" hívják), amely szabályozza az éhségünket és kalóriát éget el.
Az egyetlen dolog, amit nem szabad 16 órán át enni egy szakaszon, majd a maradék nyolcnál normális ételt enni. Vagy más szavakkal: hagyja ki a reggelit. Egyesek számára a reflex nem újdonság, mivel nem ritka, hogy az éhség inkább délben jelentkezik, mint reggel, és ezért az ágyból való felkeléskor kihagyjuk a gabonadobozt. De mások számára ez nélkülözéssel jár, amely kontraproduktívnak bizonyulhat.
Fabienne Pommera dietetikussal, a La diet Facile blog írójával megvitattuk e korlátozó gyakorlat pozitív és negatív pontjait. És ha a gyakorló, aki tiszteletben tartja a GROS (az elhízásról és a túlsúlyról szóló gondolkodási csoport) alapokmányát és diétás támogatást kínál testének meghallgatására fókuszáló étrend nélkül, nem ítéli el, mégis figyelmeztet az általa okozott frusztráció veszélyeire. . Magyarázatok.
Terrafemina: Azt mondanád, hogy az időszakos böjt egészséges gyakorlat? ?
Fabienne Pommera: Igen és nem. Gyakran az időszakos éhezés várhatóan fogyáshoz vezet. Diéta marad. Mentális kontroll, hogy mit és mikor együnk, hogy utólag ellenőrizhesse a testsúlyát. Azt mondjuk magunknak: "Éhes vagyok, de nem eszem, mert még nincs itt az ideje". És itt találom az idõszakos böjtöt kissé nyugtalanítónak.
Amint elme irányításra kerül sor, végül kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, és ettől fogy. De ha szabályokat adsz magadnak, ez csak egy ideig működik: ha nem felel meg a természetes ritmusunknak, akkor nem fog sokáig tartani.
A szakaszos böjt valódi értéke azok számára, akik úgy gondolják, hogy mindenáron reggelizniük kell, amikor természetesen nem éhesek ekkor. Ez a fajta étrend végül megfelel az éhség és a teltség érzésének. És ebben az esetben sokkal jobb. De különben nem látom értelmét, mert az étkezési magatartás módosítása az éhségérzettől való eltéréssel.
Hogyan magyarázza a népszerűségét ?
F. P .: Mint minden étrend, a szakaszos böjt is hatással lesz először. És akkor az az érdeme, hogy "újra felfedezi" az éhséget az éhségérzetétől elszakadt emberekben.