A szakaszos böjtös szívbetegek tovább élnek!
Az időszakos böjt ma már széles körű egészségügyi előnyökről ismert. A szívszakértők megállapították, hogy a szívbetegek is profitálhatnak ebből a táplálkozási ritmusból, és hosszabb ideig élnek, ha szakaszosan böjtölnek.
A szív számára időszakos böjt is ajánlott
Az időszakos böjtölés állítólag jó hatással van a szív egészségére - jelentették be kardiológus szakemberek az Intermountain Healthcare Heart Institute-ban, Salt Lake City-ben (USA) 2019 novemberében.
A szakaszos böjt leghíresebb formája - más néven szakaszos böjt - az állandó nassolás és a véletlenszerű evés abbamarad. Ehelyett csak egy bizonyos időablakban eszel, míg a fennmaradó időben (pl. 18 óra és 10 óra között) nem eszel semmit, azaz böjtölsz.
A szakaszos böjt azonban nem azt jelenti, hogy mindent megtölt magával, ami elérhető közelségben található az étkezési ablak alatt. Az időszakos böjtnek inkább ki kell egészítenie az egészséges étrendet, nem pedig helyettesítenie. Csak válogatott egészséges ételeket fogyaszt, lassan és tudatosan, még az étkezési időablakban is. Itt mutattuk be a szakaszos böjt leggyakoribb hibáit: Szakaszos böjt - A leggyakoribb hibák
Az időszakos koplalás javítja a szív egészségét és növeli a várható élettartamot
Az Intermountain Healthcare Heart Institute tudósai azt találták, hogy az intermittáló böjtöt gyakorló szívkatéteres betegek hosszabb ideig éltek, mint a normális étkezési ritmust követő betegek.
Ezenkívül kiderült, hogy az intermittáló böjtöknek kisebb a szívelégtelenség kockázata is. (A szívkatéteres vizsgálat során ellenőrizhetők a szívbillentyűk és a szív körüli erek. Ez utóbbiak - ha szükséges - kiszélesíthetők, esetleg stenttel is).
"Itt van egy másik példa arra, hogy az időszakos böjt pozitív hatással van az egészségre és a várható élettartamra" - mondta a tanulmány vezetője Dr. Benjamin Horne. A tanulmány eredményeit az American Heart Association tudományos ülésein mutatták be Philadelphiában, 2019. november 16-án (1, 2).
Még akkor is, ha már egészségesen él, a szakaszos böjt tovább javíthatja egészségét
A vizsgálat során 21001 beteget, akiknek 2013 és 2015 között szívkatéteres vizsgálata volt, 4,5 évvel az eljárás után kérdezték életmódjukról és étrendjükről. Megállapították, hogy az intermittáló böjtölők várható élettartama hosszabb volt.
Gyakran azonban az időszakos böjtöt gyakorló emberek más területeken is gondoskodnak egészségükről, így olyan tényezők, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a gyógyszeres kezelés, egyéb betegségek és a tipikus kardiovaszkuláris kockázati tényezők (elhízás), Magas vérnyomás, testmozgás stb.).
De még akkor is, ha valaki egészségesen élt, de nem szakaszosan böjtölt, a szív egészségére vonatkozó kilátásai nem voltak olyan jók, mint azok, akik szintén egészségesek voltak, de időnként böjtöltek is.
A szakaszos böjtöt hosszú távon kell gyakorolni!
Az időszakos böjt egyértelműen nagyon pozitív hatással volt a szív egészségére. Mindazonáltal hosszú távon - azaz hosszú évek alatt - végre kell hajtani, legalábbis az időszakos böjt formáját tekintve, amikor az ember havonta csak egy nap böjtöl, ami a bemutatott vizsgálatban a betegek esetében is így volt.
Az Intermountain Healthcare Heart Institute sok olyan beteget gondoz, akik az Utolsó Napok Szentjeinek Jézus Krisztus Egyházához tartoznak. Ennek a vallási közösségnek a tagjai rendszeresen böjtölnek a hónap első vasárnapján. A szakaszos böjtnek ez a nagyon mérsékelt formája - havonta egy nap - óriási egészségügyi előnyökkel járhat
A hosszú távú, szakaszos böjt véd a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen
"Sok böjtkúrát terveztek erre" - mondja dr. Horne, „hogy a lehető leggyorsabban fogyjon. Vizsgálatunkból származó szakaszos böjtöt nem szabad összetéveszteni ezekkel a radikális gyógymódokkal! A böjt egészségügyi előnyei a rendszeres és a hosszú távú böjtből származnak, mert csak akkor lehet bizonyos előnyös biológiai mechanizmusokat aktiválni. "
Dr. Horne korábban tanulmányokat folytatott (2008 és 2012 között) az intermittáló éhgyomorra vonatkozóan, és megállapította, hogy a hosszú ideig tartó intermittáló éhomi embereknél kisebb a cukorbetegség és a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata. Tehát valóban hosszú távú böjtről van szó sok évtized alatt. Ekkor az időszakos böjt láthatóan megvédheti a testet a krónikus betegségektől.
A szakaszos böjt védi egészségét
Hogy pontosan miért lehet a tartósan szakaszos böjtnek ilyen tartós hatása az egészségre, azt kutatják. Dr. Horne gyanítja, hogy különféle tényezők működnek együtt. Mivel az éhezés befolyásolja például a hemoglobin szintet, a vörösvértestek számát, a növekedési faktorokat, a só és hidrogén-karbonát egyensúlyt stb. A tested
Mindezek a tényezők jobb szívegészséghez vezetnek, és csökkentik a szívelégtelenség és a koszorúér-betegség kockázatát.
Meddig és milyen gyakran kell szakaszosan böjtölnie?
Ha a test az évek során megszokta, rendszeresen z-ért. Ha például havonta egy nap böjtöl, sokkal rövidebb (12 óránál rövidebb) éhgyomri olyan pozitív változásokhoz vezet a testben, amelyek normális esetben csak 12 órás böjt után következnek be.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a szakaszos böjt különböző típusai hasznosak lehetnek - függetlenül attól, hogy havonta 1 napot vagy 12 óránál tovább böjtöl-e. A szakaszos böjt különböző formáit itt írtuk le: A szakaszos böjt 7 módszere
Jegyzet: Az időszakos böjtöt meg kell beszélni az éhgyomri orvossal, különösen, ha már vannak krónikus betegségek vagy egyéb egészségügyi korlátozások (pl. Szervátültetés után), vagy ha gyógyszert kell szedni.