LISS mindent tud l-ről; LISS edzés - Ő

Kis talány: edzésmódszer, trend, 4 betűvel. Megvan?… Hiányzott! Ma nem a HIIT-ről akarunk beszélni, hanem a LISS-ről, a gyengéd testmozgás új módjáról.

mindent

A LISS, kézako ?

A LISS vagy az alacsony intenzitású állandó állapot nem önálló tudományág. Ez egy olyan technika, amely alacsony intenzitással és hosszú időtartamú edzéssel jár. A cél az, hogy a pulzusod hosszú ideig alacsony és állandó legyen.

Miért válassza a LISS-et a HIIT helyett ?

Ha a HIIT vagy a magas intenzitású intervall edzésnek megvan a maga előnye (finomítsa többek között a sziluettet és javítsa a kardiót), akkor a LISS jobb lenne az egészségére. Ugyanakkor kevesebb kalóriát égetünk el, de több zsírt, mint a HIIT esetén. Kevésbé tartós és hatásmentes, ideális ízületi problémákkal küzdő emberek számára. Végül mindenki számára elérhető, sőt kezdő sportolóknak is ajánlott.