Hogyan profitálnak a sportolók az intelligens táplálkozási koncepciókból
A sporttáplálás meghatározása
A sporttáplálkozás a sportolók speciális szükségleteivel foglalkozik az összes tápanyagellátás tekintetében. Mindig meghatározó szerepet játszik a célra való összpontosítás, amely a test maximális teljesítményével járó dolgok természetéből fakad. A klasszikus központi kérdések a következők: Mit kell ennem ahhoz, hogy felhívjam a maximális teljesítményemet az X időpontban. Néhány sportoló még így is fogalmazott: A diétának működnie kell, nem feltétlenül jó íze. Természetesen annál szebb, ha mindkettő igaz. Legalábbis amennyire megértem, ezt a lehető leggyakrabban végre kell hajtani. Természetesen az is fontos, hogy minden tekintetben megőrizzük a sportoló egészségét.
A SPORTOK számára nincs EGY TÁPLÁLKOZÁS. Minden sportolónak szüksége van a saját koncepciójára. Még ez sincs kőbe vésve, de folyamatosan változik a meghatározott részcéloktól függően, amelyek viszont közvetlenül kapcsolódnak a képzés irányításához.
A sporttáplálás különlegessége
A sporttáplálkozás intelligens táplálkozási stratégiáról szól, amelyet egy adott célhoz igazítanak. A terhelés típusától, időtartamától és intenzitásától függően minden sportolónak egyedi megoldásra van szüksége. A szép dolog az, hogy a megfelelő intézkedéseknek (muszáj) gyorsan hatályba lépniük, és így az ok és a következmény azonnal megismerhető.
A sporttáplálkozás stratégiákat és koncepciókat tartalmaz, amelyek működnek. Azok, akik következetesen megvalósítják személyes koncepciójukat, viszonylag gyorsan észreveszik az eredményeket. Aki éhezett már valaha, pontosan tudja, milyen előnyökkel járhat egy okos ellátási stratégia.
Ideális táplálkozási koncepció a sportolók számára a gyakorlatban
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb előfeltétele az étkezési stratégia célorientált összehangolásának a szezon különböző részein. Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy minél több élelmiszercsoportot fogyasztanak, annál könnyebb megszerezni az alapvető élelmiszerekből a szükséges makro- és mikroelemeket. Természetesen az ételek minősége is szerepet játszik. Minél természetesebb, annál gazdagabb vitaminokban és ásványi anyagokban. Igaz, hogy a sportolóknak nagyobb szükségük van a mikroelemekre. De akiknek magasabb képzési szintet kell teljesíteniük, amúgy is több energiára van szükségük ahhoz, hogy ezt egyáltalán meg tudják csinálni. A gyakorlatban az a feladat, hogy elegendő kalóriát vegyen be a mikrotápanyagok maximális koncentrációjával, és ne hagyjon figyelmen kívül minden lényeges anyagot. Ha stratégiailag illeszkedik és ízlik, akkor minden nagyszerű.
Mely sportolók részesülnek szakmai táplálkozási tanácsokban?
Ha arra törekszik, hogy minél szélesebb körben elérje teljesítményszintjét, akkor nem csak elegendő energiára van szüksége. Az energiaellátó tápanyagok, a szénhidrátok, zsírok és fehérjék eloszlása szintén számít a tervezett terheléstől függően.
A táplálkozási tanácsadás vagy a személyes ételkészítés akkor szakszerű, ha termékértékesítés nélkül kezeli. A független azt jelenti, hogy nem hirdetnek egy adott terméket vagy márkát. Objektív szempontból a tények tartalmáról van szó, vagyis a táplálkozásról, az árukról vagy az élelmiszer-tudományról a táplálkozási orvoslás témáiról. A hangsúly kizárólag a sportolón és az ő igényein van. Ezek többek között tájékozódnak. fizikai követelményeiről, edzéstervéről, az élettani sajátosságokról a mindennapi helyzetekig.
Azok a sportolók, akik szemmel tartják teljesítményüket és egészségi állapotukat, és akik akarják megváltoztatni az egyik vagy másik szokást, mindig részesülnek a megalapozott táplálkozási tanácsokban. Végül is mire jó a legerősebb motor, ha hiányzik a megfelelő üzemanyag? A tanácsadó vagy az edző csak útmutatást és támogatást tud nyújtani, a sportolónak mindig magának kell futnia.
Milyen végzettséggel kell rendelkeznie egy sporttáplálkozási szakembernek?
A sporttáplálkozás a táplálkozástudomány különlegessége. Ideális esetben a szolgáltatók többéves szakképzést vagy többéves speciális tanulmányt végeztek a táplálkozás területén. Az is előnyös, ha a szolgáltatónak gyakorlati elképzelése van a különböző sportágak sportolóinak szemben támasztott követelményekről. Végül, de nem utolsósorban, a sportolók és a tanácsadók közötti kémia is helyes.
Ha a tanácsadói szolgáltatásokat törvényi egészségbiztosításokkal kívánják támogatni, akkor a tanácsadónak rendelkeznie kell az ehhez szükséges további képesítéssel. Ez magában foglalhatja a következő intézményektől szerezhető be: BerufsVerband Oecotrophologie e. V. (VDOE), Német Táplálkozási Társaság V. (DGE), Dietetikusok Egyesülete - Deutscher Bundesverband e. V. (VDD), német képesített táplálkozási terapeuták és táplálkozási szakemberek társasága e. V. (QUETHEB).
Hogyan működik a táplálkozási tanácsadás a sportolók számára?
A módszertan tekintetében a sportolóknak szóló táplálkozási tanácsok megfelelnek a klasszikus megvalósítási módszernek, amely viszont tanácsadónként némileg eltér. A tartalom azonban elkerülhetetlenül megkülönbözteti a sporttáplálkozás lényegét.
Kezdetben mindig van egy megalapozott elemzés az étkezési magatartásról, még a gyakorlati sporttáplálkozásban is. Ugyanolyan fontos és értékes a testösszetétel elemzése, ami viszont mérhetővé teszi a sikert. Minden sportoló egyéni célja szerint a következő lépés a tervezés. Míg az elemzéseket (étkezési magatartás és testösszetétel) szoftverrel végzik, a megoldások megtervezése és levezetése továbbra is külön kihívást jelent minden sporttáplálkozási szakértő számára. Szükség van szakértelemre, oldalirányú gondolkodásra és gyakorlati tapasztalatokra a sportoló mindennapjaival kapcsolatban. Az étkezési magatartás számszerű értékelésére szolgáló szoftvert mindenki megvásárolhatja és elméletileg felhasználhatja. Másképp néz ki, amikor arról a kérdésről van szó, hogy mit jelentenek a számok és mit lehet ezekből levezetni. Annak érdekében, hogy a sportolók élvezhessék az okos táplálkozási koncepciókat, előfeltétel az adatok megalapozott értékelése és egyénileg kidolgozott főterv.
Amikor a sportolók profitálhatnak a táplálkozási terápiából
Az egészségügyi korlátozásokkal rendelkező sportolók, akiknek viszont lényeges változásra van szükségük az étrendben vagy az állandó étrend betartásában, tapasztalt táplálkozási szakértőktől vagy táplálkozási terapeutáktól függenek. Minél több olyan ételt kell elkerülni vagy korlátozni terápiás okokból, annál professzionálisabb know-how-ra van szükség. Mivel ezekben az esetekben is fontos, hogy a sportolót a lehető legjobb tápanyagokkal látják el, hogy a tervezett edzéscélok és versenycélok elérhetőek legyenek.
Mennyibe kerülnek a sportolók táplálkozási tanácsai?
Függetlenül attól, hogy amatőr vagy profi sportoló vagy-e, tanácsadói szolgáltatásaim csak a szolgáltatások körétől és a kapcsolódó időköltségektől függően különböznek az árukban. Nincs magasabb magasabb tarifám a sportolókra vagy az aktív sportolókra vonatkozóan. Ezzel szemben lehetséges, hogy ajánlataimat a törvényi egészségbiztosító társaságok támogatják.
Mennyire magasak a törvényben előírt egészségbiztosító társaságok támogatásai?
Az egészségbiztosító társaságok támogatják a megelőző és a terápiás intézkedéseket a táplálkozási tanácsadásban. Ide tartoznak a sportolók is. A megelőzés többek között az alultápláltság helyzetének elkerülését, az egészség és a termelékenység fenntartását jelenti.
Ha viszont egy sportolónak az orvos által diagnosztizált betegsége van, amelynek tünetei táplálkozási terápiával csökkenthetők vagy teljesen csökkenthetők, az orvos táplálkozási terápiát írhat elő. Ezekben az esetekben a törvényben előírt egészségbiztosító társaságok általában támogatást nyújtanak.
A mindenkori törvényes egészségbiztosító társaságoktól kapott egyedi támogatások összegét egyedileg kell megkérdezni. Tipp: Mindig kérjen írásos választ táplálkozási tanácsadás vagy táplálkozási terápia előtt.
- Szeretne többet megtudni az étkezési viselkedés elemzéséről vagy a testösszetétel elemzéséről ?
- Ha többet szeretne tudni a sporttáplálkozásról, ideális egy előadás vagy workshop.