A szakaszos böjtöt szakaszos böjtnek is nevezzük
A szakaszos böjtöt szakaszos böjtnek vagy böjtdiétának is nevezik, és névtől függetlenül azt jelenti, hogy hosszabb órákon át tartózkodnak az ételtől, esetleg vízzel kompenzálva.
A böjt angolul böjtöt jelent, de ezt az étrendet nem vallási, hanem csak táplálkozási szempontból kell szemlélni, ezért nem fogunk utalni a vallási böjtre. A böjt az ételtől való tartózkodást, a böjtöt is jelenti, és pontosan ez a különleges étrend.!
A szakaszos éhgyomri étrend azt jelenti: önként tartózkodom az étkezéstől az étkezések között néhány órán át (lehetőleg 8 vagy 12).
Az időintervallum a vágyunktól, aznapi tevékenységtől, az éhség érzésétől függően változhat. Az időszakos böjtöt a történelem folyamán alkalmazták vallási, lelki és egészségügyi okokból. A közelmúltban az időszakos böjt a súlykontroll módszere, gyakorlatilag új étrend lett. Szerinte Mark Sissons, az életmód és a diéta szerzője „A Primal Blueprint”, Az időszakos rövid távú böjt gyors súlycsökkenéshez vezethet, és összhangban áll a vadász és gyűjtögető természetes viselkedésével. Őseinknek nem volt sok ételük, és hosszú ideig étkezés nélkül kellett maradniuk. Évmilliárdok óta a test megtanult ilyen módon működni, és meg kell értenünk a dolgok természetes ritmusát, és be kell épülnünk a test természetes működésébe. Testünknek nem rengeteg ételre van szüksége, hanem egyensúlyra.
Az időszakos böjt (IF) a táplálkozás összetett fogalma, ami egyszerűen azt jelenti az evés és az evés intervallumainak váltakozása.
A postaablakok döntésétől függően változhatnak, és 14 órától 36 óráig terjedhetnek.
A munka időtartama függ az akarattól, a korábbi munkatapasztalattól és a napi fizikai aktivitástól. Az úgynevezett természetes fényállomások ideálisak a böjtölő kezdők számára. Vagyis ne egyél napközben, hanem napnyugtakor vagy napkeltekor.
Kezdheti a hét egy napjával (például pénteken), majd megpróbálhatja a hét két napján. Ne vigyük túlzásba sem. Semmiképpen sem eshetünk túlzásba, az egyensúly a kulcs!
Amikor nem eszel semmit - például étkezés között vagy alvás közben - gyorsan. A szakaszos éhomi étrend olyan táplálkozási terápia, amely teljes vagy részleges kalóriakorlátozást tartalmaz. Kihívás lehet, de az előnyös eredmények különösen biztatóak lehetnek!
Hogyan lehet megkönnyíteni az intermittáló éhomi étrendet?
Számos módja van arra, hogy felkészüljön egy szakaszos posztra vagy szakaszos böjtre. Ebben a cikkben tippeket és trükköket talál, amelyek segíthetnek a böjt céljainak sikeres megvalósításában, mint például az egészséges szokások, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az éhség „trükkje”.
Úgy tűnik, hogy a dolgok a kezdetektől fogva könnyen elvégezhetők. Először kutassa meg a munkalehetőségeit.
Nem minden munkának ugyanaz az eredménye, ezért gondosan válasszon a céljainak elérése érdekében. Ezeknek a céloknak mérhetőnek és egyértelműnek kell lenniük.
- Készülj érzelmileg az éhségre és ingerlékenység.
- Kezdje el a böjtöt péntek délután.
- Ha tehet, készítsen csirkét alvás ebédnél.
- Menj többet lefeküdni korai este, ha lehet.
- Igyon sok folyadékot is a víz és mid van.
- Kényeztesse magát egy hobbi ami sokáig elfoglalhatja.
- készlet korlátozás tiszta, mielőtt elkezdené.
Milyen előnyei vannak a szakaszos éhgyomorra, éhezési étrendnek?
A szakaszos állomás rajongói ezt mondják előnyöket között változik az immunitás javítása és növeli az anyagcsere hatékonyságát nak nek az inzulinérzékenység javítása és a test méregtelenítése.
A könyv szerint „A böjt csodája: a történelem során bebizonyosodott a fizikai, szellemi és lelki fiatalításról” Patricia és Paul Bragg, az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel jár. A szerzők szerint csökkentheti a vércukorszintet, a vérnyomás csökkentése, növekvő érzékenység az inzulin hatására, az anyagcsere hatékonyságának növelése zsírok, a máj és az egész test méregtelenítése, az emésztőrendszer és a béltranzit javítása.
Milyen kockázatokkal jár az időszakos éhomi étrend?
Bár az időszakos böjtöt hatékony módszerként tekintik a testsúly kezelésére, a hosszabb étrend rövid és hosszú távon negatívan befolyásolhatja egészségét. A gyors fogyás az éhezési időszak alatt könnyen helyreáll, ha túl sokat eszel. Hiába fogyunk, ha aztán újra hízunk. És mi sem maradhatunk végtelen böjtben! Ez a szakaszos böjt módszer nem oktatja étkezési szokásait, hanem csak megszakítja azokat. Az egészséges életmód egyensúlyt jelent. A bejegyzés lehet a társadalmi élet szempontjából nehéz mert már nem vehet részt sok étkezésen sem barátaival, sem családjával. A hosszabb böjt izom atrófiát okozhat - ezt az állapotot az izmok energiára bontják -, ami alacsony anyagcseréhez vezethet. Tehát keresse meg az egyensúlyt!
Következtetések a fogyásról szakaszos éhgyomorra
Nem tudjuk, mit kell még tennünk a fogyás érdekében! A megoldás egyszerű lenne, vagyis nem enni ennyit! Valójában nem normális, ha túl sokat eszik. Az időszakos böjt egy másik étrendtípus, amelyben az alapötlet az étkezések közötti annyi órás tartózkodás. Az étkezés stratégiai legyőzésével csökkentse a teljes kalóriabevitelt és feltéve, hogy elkerüli a túlevést a pihenés előtt vagy után, lényegesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, a teste elégeti a testzsírt üzemanyagként, ezért fogyni fog.!