A szakaszos éhomi fogyás variáns kikapcsolja az agy állandó riasztását - FOCUS Online
Keresse meg a belső békét
A modern társadalomban a stressz, az alváshiány és a túlzott stimuláció gyakran állandó riasztásokhoz vezet az agyban. Táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy az időszakos koplalás miként biztosíthatja a nyugalom visszatérését.
Az időszakos böjt valójában nem új trend. Régebbi, mint bármelyik szuperétel, és ez a legtermészetesebb és leghatékonyabb módszer a sejthulladék megszabadítására. Az időszakos böjtöt 2016-ban vált igazán ismertté a japán Yoshinori Ohsumi. Autofágiai felfedezéseiért Nobel-díjat kapott.
Csak nem fogysz a diéta ellenére? Szeretnél egészségesebbé és fittebbé válni, de nem tudod, hogyan lehet ezt beépíteni a mindennapokba? Vagy szenved olyan problémás területeken, amelyeket egyszerűen nem tud kezelni? Ezután lépjen velünk kapcsolatba a [email protected] címen, és mondja el nekünk problémáját. Miben segíthetünk? Új "Életváltó" videósorozatunkban otthon látogatunk meg egy fényképezőgép-csapattal és egy elismert szakértővel, hogy segítsen Önnek problémájában és tippeket adjon a jobb élethez.
A szakaszos böjt segít az öntisztulásban
Az autofágia egyfajta újrahasznosító létesítmény az emberi sejtekben. A folyamat során a test lebontja a szükségtelen és kóros sejtkomponenseket, és újrahasznosítja azokat. Így megszüntethetők a hibás szerkezetek, valamint a vírusok, baktériumok vagy rákos sejtek. A szakaszos böjt mozgásba lendítheti ezt az öntisztulást.
Kerstin Hardt sportot és táplálkozást tanult, és különféle képzéseken vett részt a következő témában: stresszmegelőzés, mentális edzés és relaxáció. Az egészségügyi szakértő szemináriumokat tart, előadó és vezetőket oktat.
A nem evés hatással van az autonóm idegrendszerre
De étkezés nélkül sokkal többet tehet. Segít a fogyásban, az egyik leghatékonyabb öregedésgátló módszer, és ami a legfontosabb: a vegetatív idegrendszert (VNS) pozitívan befolyásolja.
Tudnia kell, hogy a testünkben zajló folyamatok több mint 95 százalékát az autonóm idegrendszer irányítja. Ez magában foglalja a légzést, valamint a szívműködést, a vérnyomás-szabályozást, az immunrendszer aktivitását és az emésztést, hogy csak néhányat említsünk.
Az egyensúly kulcsfontosságú
A VNS-ben két nagy szereplő van, akiknek teljesen más feladataik vannak: Egyrészt a szimpatikus idegrendszer, amely hajtást és fizikai teljesítményt nyújt. Autóban összehasonlítható lenne a gázpedállal. Másrészt a paraszimpatikus idegrendszer, amely ellenfélként felelős az egyensúlyért és a relaxációért. Az autóban, ami a fék lenne.
Előbbi riadóba helyez minket, utóbbi felelős az alvás módért. Az egészséges, hatékony test számára fontos, hogy a tökéletes mentési rendszer harmonikus legyen.
A modern test folyamatosan éber
De ez még mindig nagyon kevés ember számára működik. A napi határidő nyomása, a túlstimuláció, a negatív hírek, a mozgáshiány, a gyorsétterem, a perfekcionizmus, az alváshiány azt jelenti, hogy a szimpatikus rendszer folyamatosan éber. A stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol, véglegesen felszabadulnak.
Végzetes: Menekülési módban az immunvédelem fojtott, néha ki is kapcsol. Folyamatos tűz esetén a test számára fontosabb, hogy megvédje magát a veszélyektől, mint hogy olyan apró dolgok miatt aggódjon, mint a rákos sejtek, vírusok, baktériumok vagy a regeneráció.
Lásd még: Fogyjon el semmittevéssel - hogyan válik az utánégetés extra kalóriaölővé
A szakaszos böjt biztosítja a pihenést és az egyensúlyt
Aki rendszeresen szakaszosan böjtöl és 16–19 órányi étkezési szünetet tart, annak lehetősége van a testnek, hogy újra aktiválja a pihenésért és az egyensúlyért felelős paraszimpatikus idegrendszert. Fontos, ha eszel. A szimpatikus aktivitás a felkelő nappal együtt növekszik, és dél körül tetőzik, amikor a legmagasabb a nap.
Akik reggel és délben elfogyasztják főételüket, hátszéllel futnak, és teljes sebességgel emésztenek. Ez idő alatt lényegesen több energia ég el, ami észrevehető, mint hőtermelés az úgynevezett termogenezissel.
Ez az ajánlás szinte minden hagyományban megtalálható - akár az ajurvéda, akár az őslakos népek körében. Az étkezést, amikor a „nap a legmagasabb ponton van”, ott az egészség végső elixírjeként írják le.
A test megtisztul az étkezési szünetben
És ez azért is világos, mert a teljes megtisztulás és regeneráció fordítva történik, amikor az anyagcsere a legalacsonyabb. Amikor az étkezési szünet elérte a csúcspontját az éjszakában, és a paraszimpatikus rendszer teljes mértékben el tudja látni feladatait, megtörténik az igazi „fiatalítás, tisztítás és regenerálás”.
Csak ezután szabadulnak fel az emberi növekedési hormonnak (HGH) nevezett növekedési hormonok, a test saját raktározó zsírja lebomlik, és felépülnek az izmok. Egyébként elsősorban a nők élvezik ezt, akiknek az anyagcseréje természetesen alacsonyabb, mint a férfiaké.
Ha este megeszel egy adag tésztát egy olasz étteremben, magas inzulinszinttel mész lefeküdni. Ez lelassítja a HGH felszabadulását és a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását. Az alkohol és a kortizol (amelyet állandó stressz vált ki) szintén blokkolják a fő növekedési hormonokat.
A helyesen alkalmazott szakaszos böjt nemcsak az "ifjúsági hormonok szökőkútjának" jó felszabadulását biztosítja, hanem a vegetatív idegrendszer nagyobb egyensúlyát is biztosítja, mivel a főszereplőknek elegendő ideje van arra, hogy újra elvégezzék feladataikat.
Ha hosszú távon szeretne tenni valamit az egészsége, az öregedésgátló és a vegetatív idegrendszer érdekében, kezelje testét ezzel a szünettel. Ekkor a pozitív eredmény nemcsak rövid vizuális időtartamú, hanem hosszú távon is nagy hasznot jelent a test és az elme számára.