A szakemberek 18 "legendát" bontanak le a fitnesz életmód szabadság szabadságáról

Írta: Bogdan Coroamă, 2011. december 3., szombat, 17:58

1. A léptető gyakorlatokkal az alja nagy lesz. Nem igaz. Sok nő aggódik amiatt, hogy a stepper gyakorlatok eredményeként megnő az alja. "Ez ostobaság" - mondja Dr. Damian. "A léptető edzés az állóképességi sportok része, ami azt jelenti, hogy az alsó része szilárdabb, de nem nagyobb.".

2. Sportolók számára készült energiaitalok, jobbak, mint a víz.

Ostobaság! A valóságban ezek az italok nem jelentenek előnyt a vízben találhatóakkal szemben. A legtöbb energizáló nátrium-kloriddal, magnéziummal vagy más adalékokkal dúsított üdítőital. Mindezek az anyagok nem előnyösek, ha csak amatőr sportoló vagy, nem profi. "Az energiaitalok azok számára hasznosak, akik intenzíven sportolnak, amikor az edzés időtartama meghaladja a 30-45 percet. Szénhidrátokat és sókat tartalmaznak, biztosítva a test számára ezeket a tápanyagokat, amelyek elvesznek az edzés során "- mondja Şerban Damian.

3. Az izomfájdalmak bizonyítják, hogy elérte az optimális formát.
életmód

Ez nem igaz! Valójában az izomfájdalom azt mutatja, hogy a fizikai edzés optimális szintjét túllépték. "Az izomlázat az izomrostok intenzív edzés által okozott apró repedései generálják. Ez nem az edzés hatékonyságának jele, hanem csak azt mutatja, hogy túllépték az intenzitást, amellyel a sportolót alkalmazták "- mondja Dr. Şerban Damian.

4. A síbotokat használó Nordic Walking védi az ízületeket.

Nem igaz! Technikai szempontból, ha helyesen teljesítik, ez a sportág igényes, ami jelentős nyomást jelent a testre. "A skandináv gyaloglás veszélyes lehet a közös szerkezetekre, ha nem gyakorolják megfelelően" - mondta Şerban Damian.

5. A zsírégetés 30 perc edzés után kezdődik.

Hamisítvány! A tested folyamatosan zsíréget az energia termelése érdekében. A mítosz azon a tényen alapul, hogy 20 vagy 30 perc erőfeszítés után a zsírok gyorsabban égnek. "A valóság az, hogy a ciklikus és hosszú távú edzések során a test által felhasznált energiaszubsztrát zsír - tehát nem gyorsabban, hanem nagyobb mennyiségben ég.".