A szakértő hét trükköt tár fel: Hogyan lehet könnyebben lefogyni néhány kilót - emésztés - FOCUS Online

A tökéletes alak sok ember álma. Sokféleképpen lehet leadni néhány kilót - de nem mindegyik hatékony. David Ludwig, a Harvard szakértője elárulja a legjobb tippeket a font leadásához.

könnyebben

David Ludwig az amerikai elit egyetem, a Harvard School of Public Health táplálkozási tanára. Felfedte a „Bild” számára a hét leghatékonyabb fogyásszabályt.

1. Zsír megengedett: Az egészséges zsírok megtalálhatók a diófélékben és az olajokban, és jót tesznek a derékvonaladnak és a szívednek.

2. Egyél diót: Rostot és növényi fehérjét tartalmaznak, és jóllaknak bennünket.

3. Jobb teljes zsírtartalmú tej, mint alacsony zsírtartalmú: Mivel az alacsony zsírtartalmú tej kevésbé teli és elősegíti az éhségérzetet.

4. Jó olívaolaj: Mert ez nemcsak szívbarát, hanem gátolja is a vágyakat.

5. Tartsa meg a kalóriabevitelt: Mert ha csökkenti a kalóriát, akkor csak rövid ideig fogy.

6. A szénhidrátok nem tabuk: A magok és szemek megengedettek. A burgonya termékeket és a hozzáadott cukrot azonban kerülni kell.

7. Aludj eleget: Napi legalább hét óra alvás elősegíti az anyagcserét.